NY Liang 2016/04/30 訓練日誌

NY Liang 新竹
ID 261558

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NY Liang

半馬 | 02:00:19 | 05:42/km | 第4半馬

阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-04-30
成績	02:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:29'00" (+01'28")

15 km

(01:24'58")

00:28'26" (+00'54")

00:57'28" (+00'56")

20 km

(01:54'00")

00:29'02" (+01'30")

Finish

(02:00:19)

日期: 2016-04-30 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 21236 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'04"

(00'04")

23'36" (+15'40")

2 / 2

0 / 0

00'08"

(00'12")

07'56"

16 / 19

112 / 111

00'09"

(00'21")

08'09" (+00'13")

18 / 38

106 / 115

02:00'00"

(02:00'21")

05'43"

20981 / 21019

176 / 98

2016阿甘公益路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許忠龍, PJC 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'39"	00:21'42"
5	05'50"	00:27'32"
6	05'46"	00:33'18"
7	05'48"	00:39'06"
8	05'55"	00:45'01"
9	05'56"	00:50'57"
10	05'35"	00:56'32"
11	05'39"	01:02'11"
12	05'36"	01:07'47"
13	05'24"	01:13'11"
14	06'06"	01:19'17"
15	05'41"	01:24'58"
16	05'43"	01:30'41"
17	05'34"	01:36'15"
18	06'08"	01:42'23"
19	05'41"	01:48'04"
20	05'56"	01:54'00"
21	05'44"	01:59'44"
21.0	35'47"	02:00'19"