蔡佑哲 2023/11/05 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:40:23 | 07:36/km | 第35半馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:38'53" (+03'57")

15 km

(01:53'08")

00:39'19" (+04'23")

01:18'49" (+05'00")

20 km

(02:32'38")

00:39'30" (+04'34")

Finish

(02:40:23)

日期: 2023-11-05 06:12 - 總爬升: 219 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 27908 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'43")

1001 / 1001

168 / 83

06'26"

(13'35")

06'25"

1000 / 2002

179 / 86

07'19"

(20'54")

07'18" (+00'53")

1001 / 3004

165 / 82

07'36"

(28'30")

07'35" (+01'10")

1000 / 4005

162 / 81

06'41"

(35'11")

06'40" (+00'15")

1002 / 5007

180 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 美麗風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.50 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	07'16"	00:20'49"
4	07'35"	00:28'24"
5	06'32"	00:34'56"
6	07'24"	00:42'20"
7	06'41"	00:49'01"
8	08'40"	00:57'41"
9	08'15"	01:05'56"
10	07'53"	01:13'49"
11	09'05"	01:22'54"
12	08'13"	01:31'07"
13	07'49"	01:38'56"
14	07'03"	01:45'59"
15	07'09"	01:53'08"
16	08'29"	02:01'37"
17	07'31"	02:09'08"
18	07'23"	02:16'31"
19	08'39"	02:25'10"
20	07'28"	02:32'38"
21	06'54"	02:39'32"
21.0	289'24"	02:47'00"