dcmill4060@gmail.com 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:20:23 | 06:39/km | 第12半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:35'59" (+05'04")

15 km

(01:43'38")

00:36'44" (+05'49")

01:10'52" (+03'58")

20 km

(02:17'46")

00:34'08" (+03'13")

Finish

(02:20:23)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台中

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·

台中

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台中

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·

有坡！再來練一下吧

賽後評分: 有大豬🐷\\n水站交管志工服務態度精神很好，\\n給讚🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ah Jen, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	06'25"	00:24'53"
5	06'02"	00:30'55"
6	07'13"	00:38'08"
7	07'32"	00:45'40"
8	08'57"	00:54'37"
9	06'07"	01:00'44"
10	06'10"	01:06'54"
11	10'37"	01:17'31"
12	06'07"	01:23'38"
13	06'22"	01:30'00"
14	07'31"	01:37'31"
15	06'07"	01:43'38"
16	06'17"	01:49'55"
17	06'35"	01:56'30"
18	14'36"	02:11'06"
19	00'01"	02:11'07"
20	06'39"	02:17'46"
20.4	06'17"	02:20'23"

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