曾益川 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:33:40 | 07:17/km | 第38半馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:38'11" (+08'32")

15 km

(01:44'50")

00:37'00" (+07'21")

01:18'39" (+10'49")

20 km

(02:26'29")

00:41'39" (+12'00")

Finish

(02:33:40)

日期: 2023-11-05 06:12 - 總爬升: 221 m - 地點: 大灣 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'23")

05'36"

1000 / 2000

3

06'24"

(17'48")

06'24" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'36")

05'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'39")

06'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

賽前宣言: 看山看海囉😘

賽後評分: 路線很漂亮，但熱我就陣亡了🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.25 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

2023-11-05 10:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	06'25"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	06'02"	00:29'39"
6	06'49"	00:36'28"
7	06'19"	00:42'47"
8	07'23"	00:50'10"
9	10'06"	01:00'16"
10	07'34"	01:07'50"
11	08'39"	01:16'29"
12	06'22"	01:22'51"
13	06'50"	01:29'41"
14	07'20"	01:37'01"
15	07'49"	01:44'50"
16	07'56"	01:52'46"
17	08'01"	02:00'47"
18	09'06"	02:09'53"
19	07'58"	02:17'51"
20	08'38"	02:26'29"
21	07'01"	02:33'30"
21.0	07'39"	02:33'40"

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