Bu Ding 2023/11/04 訓練日誌

Bu Ding 基隆
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Bu Ding

恭喜破PB

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第20半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+03'04")

00:54'31" (+02'56")

10 km

(00:54'31")

00:26'30" (+01'33")

15 km

(01:21'09")

00:26'38" (+01'41")

00:51'35"

20 km

(01:46'06")

00:24'57"

Finish

(01:51:53)

日期: 2023-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'59")

1000 / 1000

05'31"

(11'15")

05'31" (+00'46")

1000 / 2000

05'23"

(16'38")

05'23" (+00'38")

1000 / 3000

05'35"

(22'14")

05'35" (+00'50")

1000 / 4000

05'46"

(28'01")

05'46" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.74 km

adidas adizero boston 10（橘白）累積 : 2214.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吉哥說推

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吉哥讚阿

2023-11-04 17:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'47"	00:28'01"
6	05'11"	00:33'12"
7	05'14"	00:38'26"
8	05'36"	00:44'02"
9	05'13"	00:49'15"
10	05'16"	00:54'31"
11	05'14"	00:59'45"
12	05'04"	01:04'49"
13	05'19"	01:10'08"
14	05'52"	01:16'00"
15	05'09"	01:21'09"
16	05'19"	01:26'28"
17	04'52"	01:31'20"
18	04'53"	01:36'13"
19	04'55"	01:41'08"
20	04'58"	01:46'06"
21	04'45"	01:50'51"
21.2	04'27"	01:51'53"