ChungFu Hsu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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108.1 km | 03:23:30 | 31.9 km/h

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

33.03 (-11.97)

5000 / 5000

2

08'08"

(17'17")

37.11 (-7.89)

5000 / 10000

3

07'26"

(24'44")

40.45 (-4.55)

5000 / 15000

4

08'11"

(32'56")

36.73 (-8.27)

5000 / 20000

5

10'32"

(43'28")

28.57 (-16.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1298.92 km

Bh Ultralight evo 2019

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.5 %
2	36.7	1.0 %
3	39.6	-0.3 %
4	25.2	-0.2 %
5	35.0	0.0 %
6	38.7	-0.1 %
7	29.8	-0.1 %
8	33.3	-0.4 %
9	39.6	-0.1 %
10	40.4	-0.2 %
11	41.4	-0.2 %
12	41.4	-0.2 %
13	39.1	1.0 %
14	40.0	-0.5 %
15	39.6	1.0 %
16	31.9	1.0 %
17	38.7	1.0 %
18	36.7	1.0 %
19	38.3	1.2 %
20	38.3	1.0 %
21	37.5	1.1 %
22	28.1	1.2 %
23	27.3	1.4 %
24	24.8	1.2 %
25	27.5	5.2 %
26	18.9	5.3 %
27	42.4	-3.0 %
28	41.9	-2.7 %
29	42.9	-2.3 %
30	42.4	-0.8 %
31	31.9	2.8 %
32	28.8	2.4 %
33	27.9	4.8 %
34	38.3	-4.1 %
35	32.4	2.3 %
36	31.6	-2.3 %
37	29.8	3.2 %
38	30.8	2.6 %
39	23.8	3.9 %
40	26.1	5.5 %
41	29.5	-4.8 %
42	26.9	1.7 %
43	24.5	2.0 %
44	23.8	-4.8 %
45	43.4	-2.0 %
46	11.4	-0.8 %
47	31.9	-1.1 %
48	33.3	-1.0 %
49	36.4	-1.5 %
50	39.1	-0.9 %
51	40.4	-0.3 %
52	43.4	-1.0 %
53	43.4	-0.5 %
54	17.5	-0.9 %
55	30.5	1.0 %
56	26.7	1.2 %
57	27.9	1.2 %
58	27.9	1.0 %
59	27.3	2.0 %
60	11.6	6.3 %
61	12.7	5.3 %
62	12.0	6.0 %
63	2.3	-5.8 %
64	22.6	-5.1 %
65	9.9	-6.0 %
66	31.0	-1.8 %
67	35.3	-0.9 %
68	39.1	-1.0 %
69	40.9	-0.9 %
70	33.3	-0.3 %
71	47.4	-0.3 %
72	47.4	0.0 %
73	42.4	1.0 %
74	37.1	1.0 %
75	39.6	1.0 %
76	40.9	1.0 %
77	43.4	-0.3 %
78	47.4	-0.3 %
79	44.4	-0.4 %
80	48.6	-0.5 %
81	2.3	-0.3 %
82	37.5	1.0 %
83	34.0	-0.8 %
84	42.9	-0.1 %
85	41.9	1.0 %
86	31.6	-0.1 %
87	42.4	0.0 %
88	44.4	-0.1 %
89	32.4	0.0 %
90	20.7	-0.1 %
91	36.0	-1.1 %
92	40.9	-0.1 %
93	41.4	-0.1 %
94	40.9	-0.2 %
95	39.6	-0.4 %
96	19.7	1.3 %
97	28.1	1.0 %
98	36.0	1.0 %
99	42.4	-0.2 %
100	41.9	1.0 %
101	29.5	1.0 %
102	36.4	-0.2 %
103	34.6	1.0 %
104	36.4	1.0 %
105	39.6	1.0 %
106	39.6	1.0 %
107	29.8	-0.1 %
108	22.2	1.0 %
108.1	30.6	0.0 %

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