施龍貓 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

施龍貓彰化
ID 260851

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:57:35 | 06:07/km | 第24半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+00'50")

01:01'24" (+02'38")

10 km

(01:01'24")

00:31'17" (+02'00")

15 km

(01:30'41")

00:29'17"

00:58'46"

20 km

(02:00'10")

00:29'29" (+00'12")

25 km

(02:30'32")

00:30'22" (+01'05")

00:00'00"

Finish

(02:57:35)

日期: 2023-10-29 06:34 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'04")

05'40" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'09")

06'07" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'07")

05'58" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點抽筋@@

賽後評分: 補給很棒😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.64 km

阿拖 1號藍蚱蜢累積 : 98.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉庭瑋, Fu Tsai 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'41"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
6	06'41"	00:36'48"
7	08'29"	00:45'17"
8	04'44"	00:50'01"
9	05'44"	00:55'45"
10	05'39"	01:01'24"
11	06'02"	01:07'26"
12	05'00"	01:12'26"
13	05'41"	01:18'07"
14	05'43"	01:23'50"
15	06'51"	01:30'41"
16	07'07"	01:37'48"
17	05'58"	01:43'46"
18	05'10"	01:48'56"
19	05'37"	01:54'33"
20	05'37"	02:00'10"
21	07'14"	02:07'24"
22	06'40"	02:14'04"
23	05'11"	02:19'15"
24	04'44"	02:23'59"
25	06'33"	02:30'32"
26	06'31"	02:37'03"
27	07'58"	02:45'01"
28	08'35"	02:53'36"
28.7	05'29"	02:57'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km