sinjin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

sinjin 台北市
ID 554806

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12.0 km | 00:55:32 | 04:37/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'12")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'11")

04'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'41")

04'29"

1000 / 4000

5

04'47"

(23'28")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.45 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 117.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	05'00"	00:14'11"
4	04'29"	00:18'40"
5	04'48"	00:23'28"
6	04'43"	00:28'11"
7	04'54"	00:33'05"
8	04'53"	00:37'58"
9	05'11"	00:43'09"
10	04'49"	00:47'58"
11	04'56"	00:52'54"
11.6	04'39"	00:55'32"

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朋友動態

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