柯國揚(小柯) 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

12.0 km | 00:49:44 | 04:08/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 鳥松區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'45")

04'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'13")

04'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'25")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'48")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

賽後評分: 補給👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.13 km

蚵技神速粉紅配水藍-38 累積 : 1761.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭全慶和洪隆萍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'15"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'12"	00:17'25"
5	04'23"	00:21'48"
6	04'19"	00:26'07"
7	04'23"	00:30'30"
8	04'27"	00:34'57"
9	04'32"	00:39'29"
10	04'11"	00:43'40"
11	04'05"	00:47'45"
11.5	03'56"	00:49'44"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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