keith-凱斯 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
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全馬 | 07:21:15 | 10:27/km | 第82馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	07:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37"

01:36'23"

10 km

(01:36'23")

00:51'46" (+07'09")

15 km

(02:24'49")

00:48'26" (+03'49")

01:48'27" (+12'04")

20 km

(03:24'50")

01:00'01" (+15'24")

25 km

(04:20'28")

00:55'38" (+11'01")

02:01'48" (+25'25")

30 km

(05:26'38")

01:06'10" (+21'33")

35 km

(06:27'12")

01:00'34" (+15'57")

01:56'09" (+19'46")

40 km

(07:22'47")

00:55'35" (+10'58")

Finish

(07:21:15)

日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1388 m - 地點: 華梵 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'48" (+00'58")

993 / 993

2

08'15"

(17'00")

08'12" (+00'22")

1004 / 1998

3

08'56"

(25'56")

08'52" (+01'02")

1006 / 3004

4

08'43"

(34'39")

08'44" (+00'54")

998 / 4002

5

09'58"

(44'37")

09'52" (+02'02")

1008 / 5010

展開計圈分析

石碇今年還是難跑，時間跟去年沒差多少，今年真的很濫去年是烈日還有藉口，今天陰雨我還這樣成績只能說我太差勁。

賽前宣言: 努力

4月累積里程 : 202.53 km

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ricky tseng, 成龍成龍和其他 9 人說推

·

成龍成龍恭喜平安完賽

2016-04-26 09:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'19"	00:17'09"
3	08'47"	00:25'56"
4	08'43"	00:34'39"
5	09'58"	00:44'37"
6	08'02"	00:52'39"
7	11'53"	01:04'32"
8	14'14"	01:18'46"
9	08'18"	01:27'04"
10	09'19"	01:36'23"
11	07'50"	01:44'13"
12	09'45"	01:53'58"
13	11'08"	02:05'06"
14	09'00"	02:14'06"
15	10'43"	02:24'49"
16	11'05"	02:35'54"
17	13'07"	02:49'01"
18	11'45"	03:00'46"
19	12'04"	03:12'50"
20	12'00"	03:24'50"
21	10'01"	03:34'51"
22	10'30"	03:45'21"
23	11'31"	03:56'52"
24	12'19"	04:09'11"
25	11'17"	04:20'28"
26	10'46"	04:31'14"
27	15'59"	04:47'13"
28	12'16"	04:59'29"
29	13'23"	05:12'52"
30	13'46"	05:26'38"
31	12'00"	05:38'38"
32	11'42"	05:50'20"
33	13'36"	06:03'56"
34	10'05"	06:14'01"
35	13'11"	06:27'12"
36	13'07"	06:40'19"
37	14'32"	06:54'51"
38	10'23"	07:05'14"
39	10'41"	07:15'55"
39.6	10'51"	07:22'47"

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