Chief Lunger 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:36:42 | 07:03/km

日期: 2023-10-26 06:24 - 總爬升: 120 m - 地點: 小中嵙步道 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 120 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 08'12" / 07'25" / 08'26" / 05'23" / 06'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'37")

07'25" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'25"

(24'03")

08'25" (+03'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(29'26")

05'23"

1000 / 4000

5

06'06"

(35'32")

06'06" (+00'43")

1000 / 5000

6

01'09"

(36'42")

05'48" (+00'25")

200 / 5200

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昨晚東勢Jo愛兆夜跑十週年聚餐
酒足飯飽

今晨上小中嵙流流汗清醒清醒😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15 累積 : 204.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭惠玲, 奕蓁和其他 9 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-10-26 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'25"	00:15'37"
3	08'26"	00:24'03"
4	05'23"	00:29'26"
5	06'06"	00:35'32"
5.2	05'49"	00:36'42"

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成績 : 01:07:05

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