林倢如 2023/10/22 訓練日誌

林倢如台中
ID 231551

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林倢如

半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第9半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'15" (+01'29")

15 km

(01:26'21")

00:29'20" (+01'34")

01:00'41" (+03'40")

20 km

(01:57'42")

00:31'21" (+03'35")

Finish

(02:04:56)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

05'45"

(11'13")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

05'26"

(16'40")

05'26"

1000 / 3000

05'34"

(22'15")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

05'30"

(27'45")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林倢如

努力跑就對了🤪

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台中

林倢如

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台中

林倢如

🥰終於和男神一起凸台😘

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開心分6

賽後評分: 補及不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

Adidas SL20 累積 : 164.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國彰, 謝瑞麟和其他 1 人說推

留言

何柏青恭喜順利完賽上凸台！

2023-10-22 22:01 ·

林倢如謝謝你很開心

2023-10-23 08:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'35"	00:22'15"
5	05'31"	00:27'46"
6	05'58"	00:33'44"
7	05'33"	00:39'17"
8	05'53"	00:45'10"
9	05'52"	00:51'02"
10	05'59"	00:57'01"
11	05'52"	01:02'53"
12	05'45"	01:08'38"
13	05'52"	01:14'30"
14	05'51"	01:20'21"
15	06'00"	01:26'21"
16	05'56"	01:32'17"
17	06'38"	01:38'55"
18	06'14"	01:45'09"
19	06'44"	01:51'53"
20	05'49"	01:57'42"
21	05'44"	02:03'26"
21.3	05'35"	02:04'57"