梁家祥 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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全馬 | 06:14:17 | 08:52/km

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:37'04" (+00'49")

15 km

(02:00'01")

00:46'42" (+10'27")

01:27'28" (+14'09")

20 km

(02:40'47")

00:40'46" (+04'31")

25 km

(03:28'59")

00:48'12" (+11'57")

01:34'06" (+20'47")

30 km

(04:14'53")

00:45'54" (+09'39")

35 km

(05:00'37")

00:45'44" (+09'29")

01:39'25" (+26'06")

40 km

(05:54'18")

00:53'41" (+17'26")

Finish

(06:14:17)

日期: 2023-10-22 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'08")

06'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'06"

(22'15")

08'06" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'08")

06'53"

1000 / 4000

5

07'06"

(36'15")

07'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.69 km

SKECHERS GO RUN RIDE 8(白) 累積 : 754.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'56"	00:14'08"
3	08'07"	00:22'15"
4	06'53"	00:29'08"
5	07'07"	00:36'15"
6	07'37"	00:43'52"
7	06'55"	00:50'47"
8	07'54"	00:58'41"
9	07'03"	01:05'44"
10	07'35"	01:13'19"
11	16'06"	01:29'25"
12	07'01"	01:36'26"
13	08'53"	01:45'19"
14	07'35"	01:52'54"
15	07'07"	02:00'01"
16	08'24"	02:08'25"
17	08'20"	02:16'45"
18	09'22"	02:26'07"
19	06'54"	02:33'01"
20	07'46"	02:40'47"
21	10'58"	02:51'45"
22	09'15"	03:01'00"
23	10'42"	03:11'42"
24	07'31"	03:19'13"
25	09'46"	03:28'59"
26	07'43"	03:36'42"
27	08'33"	03:45'15"
28	09'42"	03:54'57"
29	09'52"	04:04'49"
30	10'04"	04:14'53"
31	10'04"	04:24'57"
32	08'33"	04:33'30"
33	09'55"	04:43'25"
34	08'58"	04:52'23"
35	08'14"	05:00'37"
36	09'50"	05:10'27"
37	10'13"	05:20'40"
38	10'08"	05:30'48"
39	10'28"	05:41'16"
40	13'02"	05:54'18"
41	09'25"	06:03'43"
42	08'08"	06:11'51"
42.3	07'28"	06:14'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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