吳瑞登 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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半馬 | 02:58:52 | 08:28/km | 第6半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47" (+00'51")

01:20'43"

10 km

(01:20'43")

00:39'56"

15 km

(02:02'57")

00:42'14" (+02'18")

01:28'00" (+07'17")

20 km

(02:48'43")

00:45'46" (+05'50")

Finish

(02:58:52)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'10")

07'55" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'02"

(24'13")

09'02" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'45")

07'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

09'01"

(40'47")

09'01" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 沒有色手，没有配速員，自己配速～\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.53 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭誌銘, 秦嘉舜和其他 2 人說推

·

郭誌銘恭喜完賽！期待有機會再同場參賽。

2023-10-23 21:57 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'55"	00:15'10"
3	09'03"	00:24'13"
4	07'32"	00:31'45"
5	09'02"	00:40'47"
6	07'36"	00:48'23"
7	07'59"	00:56'22"
8	08'42"	01:05'04"
9	07'55"	01:12'59"
10	07'44"	01:20'43"
11	08'15"	01:28'58"
12	07'53"	01:36'51"
13	09'15"	01:46'06"
14	07'51"	01:53'57"
15	09'00"	02:02'57"
16	08'51"	02:11'48"
17	09'52"	02:21'40"
18	09'13"	02:30'53"
19	09'05"	02:39'58"
20	08'45"	02:48'43"
21	08'29"	02:57'12"
21.3	06'25"	02:58'52"

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