鮮師 🇹🇼 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鮮師 🇹🇼 台中
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鮮師 🇹🇼

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第4半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'22")

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'25"

15 km

(01:17'10")

00:27'58" (+03'33")

00:56'30" (+07'18")

20 km

(01:45'42")

00:28'32" (+04'07")

Finish

(01:47:14)

日期: 2023-10-22 06:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

鮮師 🇹🇼

·

第一次分組吊車尾得獎，可以了，跑到腿快斷了，也越跑越慢，以後5~10k就好

賽後評分: 謝謝大會全體工作人員盡心盡力舉辦好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.00 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 806.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

榮, 王國權和其他 40 人說推

·

觀看另 36 則留言

王澤豪🇹🇼 水喔！🏃👍💯

2023-10-26 18:13 ·

2 個人推

鮮師 🇹🇼 謝謝小豪😄

2023-10-26 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'40"	00:11'20"
3	04'20"	00:15'40"
4	04'29"	00:20'09"
5	04'38"	00:24'47"
6	04'36"	00:29'23"
7	04'40"	00:34'03"
8	04'49"	00:38'52"
9	05'03"	00:43'55"
10	05'17"	00:49'12"
11	06'59"	00:56'11"
12	05'11"	01:01'22"
13	05'07"	01:06'29"
14	05'13"	01:11'42"
15	05'28"	01:17'10"
16	05'50"	01:23'00"
17	05'36"	01:28'36"
18	05'55"	01:34'31"
19	05'39"	01:40'10"
20	05'32"	01:45'42"
21.1	04'49"	01:51'07"

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