Robert 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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全馬 | 04:41:06 | 06:39/km | 第13馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:32'14" (+01'54")

15 km

(01:34'53")

00:32'19" (+01'59")

01:07'24" (+04'50")

20 km

(02:09'58")

00:35'05" (+04'45")

25 km

(02:44'40")

00:34'42" (+04'22")

01:08'09" (+05'35")

30 km

(03:18'07")

00:33'27" (+03'07")

35 km

(03:51'32")

00:33'25" (+03'05")

01:07'57" (+05'23")

40 km

(04:26'04")

00:34'32" (+04'12")

Finish

(04:41:06)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

賽後評分: 山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.64 km

HOKA Mach 5 累積 : 526.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

吳致宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	06'05"	00:18'13"
4	06'12"	00:24'25"
5	05'55"	00:30'20"
6	06'14"	00:36'34"
7	06'32"	00:43'06"
8	06'25"	00:49'31"
9	06'22"	00:55'53"
10	06'41"	01:02'34"
11	06'58"	01:09'32"
12	06'35"	01:16'07"
13	05'39"	01:21'46"
14	06'07"	01:27'53"
15	07'00"	01:34'53"
16	07'03"	01:41'56"
17	08'57"	01:50'53"
18	07'11"	01:58'04"
19	05'46"	02:03'50"
20	06'08"	02:09'58"
21	05'43"	02:15'41"
22	07'36"	02:23'17"
23	07'32"	02:30'49"
24	07'06"	02:37'55"
25	06'45"	02:44'40"
26	06'07"	02:50'47"
27	06'01"	02:56'48"
28	05'58"	03:02'46"
29	07'26"	03:10'12"
30	07'55"	03:18'07"
31	07'17"	03:25'24"
32	07'37"	03:33'01"
33	06'04"	03:39'05"
34	06'11"	03:45'16"
35	06'16"	03:51'32"
36	06'37"	03:58'09"
37	06'38"	04:04'47"
38	06'59"	04:11'46"
39	07'01"	04:18'47"
40	07'17"	04:26'04"
41	07'17"	04:33'21"
42	06'38"	04:39'59"
42.2	05'44"	04:41'06"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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