Ben 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 桃園
ID 49495

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:43 | 06:36/km | 第1馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+00'58")

01:05'42" (+02'46")

10 km

(01:05'42")

00:33'18" (+01'52")

15 km

(01:38'35")

00:32'53" (+01'27")

01:09'01" (+06'05")

20 km

(02:14'43")

00:36'08" (+04'42")

25 km

(02:48'08")

00:33'25" (+01'59")

01:06'29" (+03'33")

30 km

(03:21'12")

00:33'04" (+01'38")

35 km

(03:52'38")

00:31'26"

01:02'56"

40 km

(04:24'08")

00:31'30" (+00'04")

Finish

(04:38:43)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'26")

06'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'59")

06'33" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'23")

06'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.66 km

Nike Pegasus 40 累積 : 94.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

硬翰連長🇹🇼 和羅文賢說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'21"	00:19'27"
4	06'33"	00:26'00"
5	06'24"	00:32'24"
6	06'27"	00:38'51"
7	07'00"	00:45'51"
8	06'30"	00:52'21"
9	06'25"	00:58'46"
10	06'56"	01:05'42"
11	06'48"	01:12'30"
12	06'57"	01:19'27"
13	06'20"	01:25'47"
14	06'07"	01:31'54"
15	06'41"	01:38'35"
16	07'21"	01:45'56"
17	08'45"	01:54'41"
18	07'52"	02:02'33"
19	06'07"	02:08'40"
20	06'03"	02:14'43"
21	05'46"	02:20'29"
22	07'43"	02:28'12"
23	06'54"	02:35'06"
24	06'36"	02:41'42"
25	06'26"	02:48'08"
26	06'15"	02:54'23"
27	05'52"	03:00'15"
28	05'55"	03:06'10"
29	07'45"	03:13'55"
30	07'17"	03:21'12"
31	06'51"	03:28'03"
32	06'45"	03:34'48"
33	06'16"	03:41'04"
34	05'43"	03:46'47"
35	05'51"	03:52'38"
36	05'48"	03:58'26"
37	06'01"	04:04'27"
38	06'29"	04:10'56"
39	06'28"	04:17'24"
40	06'44"	04:24'08"
41	07'08"	04:31'16"
42	06'02"	04:37'18"
42.3	05'01"	04:38'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km