Ives 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

22.0 km | 02:35:51 | 07:05/km | 第10半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:35:51
總名次	304 / 841
分組名次	60 / 122
平均速度	07:05/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'08")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:34'45" (+03'13")

15 km

(01:45'52")

00:38'27" (+06'55")

01:09'59" (+02'34")

20 km

(02:17'24")

00:31'32"

Finish

(02:35:51)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 324 m - 地點: 新竹縣新埔鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

06'21"

(12'40")

06'21" (+00'15")

1000 / 2000

06'29"

(19'09")

06'29" (+00'23")

1000 / 3000

06'55"

(26'05")

06'55" (+00'49")

1000 / 4000

06'34"

(32'39")

06'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽跑跑跑~

賽後評分: 場地寬闊,交管舒適,補給品豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.07 km

亞瑟士 Nimbus 25 累積 : 338.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'30"	00:19'10"
4	06'55"	00:26'05"
5	06'35"	00:32'40"
6	06'33"	00:39'13"
7	07'14"	00:46'27"
8	06'54"	00:53'21"
9	06'48"	01:00'09"
10	07'16"	01:07'25"
11	06'59"	01:14'24"
12	09'47"	01:24'11"
13	08'10"	01:32'21"
14	06'46"	01:39'07"
15	06'45"	01:45'52"
16	06'21"	01:52'13"
17	06'09"	01:58'22"
18	06'06"	02:04'28"
19	06'34"	02:11'02"
20	06'22"	02:17'24"
21	06'37"	02:24'01"
22	06'35"	02:30'36"
23.0	05'46"	02:36'05"