Kueiyuan Tsai 2023/10/21 訓練日誌

Kueiyuan Tsai 新竹
ID 721803

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kueiyuan Tsai

22.0 km | 02:06:30 | 05:45/km | 第5半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'47")

00:54'59" (+00'14")

10 km

(00:54'59")

00:27'47" (+02'22")

15 km

(01:24'19")

00:29'20" (+03'55")

00:54'45"

20 km

(01:49'44")

00:25'25"

Finish

(02:06:30)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1612 Cal - 總步數: 22998 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+01'02")

1002 / 1002

176 / 103

05'18"

(10'48")

05'16" (+00'49")

1003 / 2006

180 / 105

05'25"

(16'13")

05'23" (+00'56")

1005 / 3011

180 / 102

05'35"

(21'48")

05'33" (+01'06")

1003 / 4014

178 / 100

05'25"

(27'13")

05'24" (+00'57")

1001 / 5016

182 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.18 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'35"	00:21'47"
5	05'25"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'54"	00:38'31"
8	05'25"	00:43'56"
9	05'28"	00:49'24"
10	05'35"	00:54'59"
11	05'55"	01:00'54"
12	07'59"	01:08'53"
13	06'21"	01:15'14"
14	04'37"	01:19'51"
15	04'28"	01:24'19"
16	04'36"	01:28'55"
17	04'49"	01:33'44"
18	05'11"	01:38'55"
19	05'53"	01:44'48"
20	04'56"	01:49'44"
21	05'44"	01:55'28"
22	06'00"	02:01'28"
23.0	05'10"	02:06'30"