江文林 (錸德竹22) 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:08:27 | 06:02/km

日期: 2016-04-21 05:00 - 總爬升: 153 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'17" / 05'41" / 05'45" / 06'22" / 05'52" / 09'14" / 05'47" / 05'25" / 05'21" / 05'30" / 05'20" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'58")

05'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'43")

05'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'05")

06'21" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'56")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

20160421(四) 錸德竹22團練，今天上月桃窩，順利賺進12K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.19 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 96.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'41"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	06'22"	00:24'05"
5	05'52"	00:29'57"
6	09'14"	00:39'11"
7	05'47"	00:44'58"
8	05'25"	00:50'23"
9	05'21"	00:55'44"
10	05'30"	01:01'14"
11	05'20"	01:06'34"
11.3	05'34"	01:08'27"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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