嚴俊傑 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

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單車 (1)

STEVENS
已使用了 1 年 2 個月 2 天
共騎了 215.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:44:02

全馬 : 05:38:58

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
無傷完賽

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 28
無傷完賽

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 84
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
無傷玩賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3881.8 km |

1382.2 km
2024 年 :

927.3 km |

550.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.5	26.5
Oct	100.7	22.1
Sep	25.4	17.7
Aug	76.5	23.8
Jul	56.9	162.5
Jun	81.9	29.7

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里程碑 (11)

2023/11/19 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:44:02
2023/11/19 嚴俊傑完成了第 10 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2022/12/04 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:56:27
2022/11/06 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:59:53
2022/08/22 恭喜嚴俊傑獲得 1000 推
2022/02/27 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:17:59
2017/12/19 恭喜嚴俊傑獲得 500 推
2016/02/21 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:30:30
2015/04/15 恭喜嚴俊傑累積跑步總里程達到 500 km
2015/02/28 嚴俊傑完成了初馬! - 2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

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1.8 km | 00:09:02 | 11.8 km/h

日期: 2023-10-16 12:34 - 平均心率: 113 - 踏頻: 52 - 卡路里: 65 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.6 %
1.8	11.4	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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