羅亨利 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:52:36 | 09:46/km | 第40馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'50")

00:48'50" (+06'36")

01:35'26"

10 km

(01:35'26")

00:46'36" (+04'22")

15 km

(02:33'47")

00:58'21" (+16'07")

01:40'35" (+05'09")

20 km

(03:16'01")

00:42'14"

25 km

(04:13'10")

00:57'09" (+14'55")

01:46'14" (+10'48")

30 km

(05:02'15")

00:49'05" (+06'51")

35 km

(05:55'56")

00:53'41" (+11'27")

01:36'30" (+01'04")

40 km

(06:38'45")

00:42'49" (+00'35")

Finish

(06:52:36)

日期: 2023-10-15 06:04 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2246 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.55 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 495.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	08'55"	00:19'18"
3	07'00"	00:26'18"
4	09'36"	00:35'54"
5	12'56"	00:48'50"
6	08'42"	00:57'32"
7	07'29"	01:05'01"
8	14'06"	01:19'07"
9	08'26"	01:27'33"
10	07'53"	01:35'26"
11	08'57"	01:44'23"
12	15'35"	01:59'58"
13	10'45"	02:10'43"
14	07'45"	02:18'28"
15	15'19"	02:33'47"
16	07'00"	02:40'47"
17	06'51"	02:47'38"
18	13'51"	03:01'29"
19	07'50"	03:09'19"
20	06'42"	03:16'01"
21	15'15"	03:31'16"
22	07'00"	03:38'16"
23	08'37"	03:46'53"
24	12'15"	03:59'08"
25	14'02"	04:13'10"
26	14'42"	04:27'52"
27	06'48"	04:34'40"
28	10'25"	04:45'05"
29	07'02"	04:52'07"
30	10'08"	05:02'15"
31	08'33"	05:10'48"
32	12'18"	05:23'06"
33	10'02"	05:33'08"
34	13'03"	05:46'11"
35	09'45"	05:55'56"
36	07'52"	06:03'48"
37	09'30"	06:13'18"
38	10'04"	06:23'22"
39	09'57"	06:33'19"
40	05'26"	06:38'45"
41	05'33"	06:44'18"
42	04'51"	06:49'09"
42.5	06'30"	06:52'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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