ric 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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8.9 km | 01:49:59 | 12:24/km

日期: 2023-10-05 13:06 - 天氣: 32c - 平均心率: 104 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 40'28" / 16'20" / 11'12" / 08'51" / 08'34" / 08'48" / 12'25" / 15'58" / 13'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

12'30" (+03'57")

1000 / 1000

2

16'19"

(28'49")

16'19" (+07'46")

1000 / 2000

3

11'11"

(40'01")

11'11" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'51"

(48'52")

08'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'33"

(57'25")

08'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.87 km

ON Military Green 累積 : 95.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'28"	00:40'28"
2	16'20"	00:56'48"
3	11'12"	01:08'00"
4	08'51"	01:16'51"
5	08'34"	01:25'25"
6	08'48"	01:34'13"
7	12'25"	01:46'38"
8	15'58"	02:02'36"
8.9	13'14"	02:13'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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