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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    43.5 km | 04:32:53 | 06:16/km | 第63馬
    2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場
    官方成績
    日期2023-10-01
    成績04:32:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'28")
    		00:26'28" (+00'08")00:52'48"
    10 km(00:52'48")
    		00:26'20"
    15 km(01:19'47")
    		00:26'59" (+00'39")00:54'23" (+01'35")
    20 km(01:47'11")
    		00:27'24" (+01'04")
    25 km(02:17'04")
    		00:29'53" (+03'33")01:02'19" (+09'31")
    30 km(02:49'30")
    		00:32'26" (+06'06")
    35 km(03:24'01")
    		00:34'31" (+08'11")01:20'15" (+27'27")
    40 km(04:09'45")
    		00:45'44" (+19'24")
    Finish(04:32:53)

    日期: 2023-10-01 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25" (+00'30")1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'51")
    		05'25" (+00'30")1000 / 2000
    3
    05'27"  (16'19")
    		05'27" (+00'32")1000 / 3000
    4
    04'55"  (21'14")
    		04'55"1000 / 4000
    5
    05'13"  (26'28")
    		05'13" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (31'35")
    		05'07" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'07"  (36'42")
    		05'07" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'24"  (42'07")
    		05'24" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'35"  (47'42")
    		05'35" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'05"  (52'47")
    		05'05" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'27"  (58'15")
    		05'27" (+00'32")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:03'32")
    		05'17" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:08'56")
    		05'23" (+00'28")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:14'07")
    		05'11" (+00'16")1000 / 14000
    15
    05'39"  (01:19'47")
    		05'39" (+00'44")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:24'57")
    		05'10" (+00'15")1000 / 16000
    17
    05'32"  (01:30'30")
    		05'32" (+00'37")1000 / 17000
    18
    05'24"  (01:35'54")
    		05'24" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'52"  (01:41'47")
    		05'52" (+00'57")1000 / 19000
    20
    05'24"  (01:47'11")
    		05'24" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'57"  (01:53'09")
    		05'57" (+01'02")1000 / 21000
    22
    05'29"  (01:58'38")
    		05'29" (+00'34")1000 / 22000
    23
    05'40"  (02:04'19")
    		05'40" (+00'45")1000 / 23000
    24
    06'41"  (02:11'00")
    		06'41" (+01'46")1000 / 24000
    25
    06'04"  (02:17'04")
    		06'04" (+01'09")1000 / 25000
    26
    05'41"  (02:22'45")
    		05'41" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'38"  (02:29'24")
    		06'38" (+01'43")1000 / 27000
    28
    05'59"  (02:35'23")
    		05'59" (+01'04")1000 / 28000
    29
    06'29"  (02:41'53")
    		06'29" (+01'34")1000 / 29000
    30
    07'36"  (02:49'29")
    		07'36" (+02'41")1000 / 30000
    31
    06'44"  (02:56'14")
    		06'44" (+01'49")1000 / 31000
    32
    06'46"  (03:03'01")
    		06'46" (+01'51")1000 / 32000
    33
    07'07"  (03:10'08")
    		07'07" (+02'12")1000 / 33000
    34
    06'52"  (03:17'01")
    		06'52" (+01'57")1000 / 34000
    35
    07'00"  (03:24'01")
    		07'00" (+02'05")1000 / 35000
    36
    11'10"  (03:35'12")
    		11'10" (+06'15")1000 / 36000
    37
    07'56"  (03:43'08")
    		07'56" (+03'01")1000 / 37000
    38
    08'33"  (03:51'41")
    		08'33" (+03'38")1000 / 38000
    39
    10'04"  (04:01'46")
    		10'04" (+05'09")1000 / 39000
    40
    07'59"  (04:09'45")
    		07'59" (+03'04")1000 / 40000
    41
    06'50"  (04:16'36")
    		06'50" (+01'55")1000 / 41000
    42
    08'47"  (04:25'23")
    		08'47" (+03'52")1000 / 42000
    43
    06'03"  (04:31'27")
    		06'03" (+01'08")1000 / 43000
    44
    01'25"  (04:32'53")
    		05'12" (+00'17")273 / 43273
    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    台南
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    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    今天的長距離訓練，要跑嘉義蘭潭7圈，跑到第4圈就爆了，上下坡起起伏伏，外加上天氣炎熱，最後幾K心率飈高差點中暑，還好無傷完賽，那些跑4分速的高手不知怎麼辦到的？很高興看到一些志工跑友，你們辛苦了，有你們真好👍

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 冰塊不缺協助降溫，啤酒喝到飽，如果能像去年一樣五點半起跑會更好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 505.92 km NIKE ZOOM VAPORFLY 2%黑 累積 : 810.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    余重益, 陳榮興 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安～恭喜漂亮完賽👍👍👏👏天氣熱還好有啤酒跟冰塊🤩
    2023-10-01 14:40 ·
     2 個人推
    顏琮益 恭喜🎊高速完賽👍
    2023-10-01 14:46 ·
     1 個人推
    胡志清 恭喜.無傷完賽
    2023-10-01 15:07 ·
     1 個人推
    柯登添（木架山火焰豬） 恭喜完賽
    2023-10-01 15:31 ·
     1 個人推
    太子 恭喜華哥無傷完賽，我今天就順順跑，後段大腿隱隱要準備抽筋，只能跑走跑走😂，不過這場的補給真的不錯，我這個肉食性動物吃了好多肉肉🤣
    2023-10-01 15:32 ·
     1 個人推
    Binfen W 天氣真的超級熱，華哥還是高速完賽呀！厲害👍🏻
    2023-10-01 17:09 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，炎熱天氣得繞圈及上下坡，真不簡單吶🎉🎉恭喜順利漂亮完賽😊👍要多補充水份了
    2023-10-01 17:52 ·
     1 個人推
    陳良 太強大啦⋯⋯月餅多吃一點🥮烤肉多吃一點！🥳🥳🥳
    2023-10-01 18:16 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜周大哥高速無傷完賽👍
    2023-10-01 18:20 ·
     1 個人推
    蔡小岩 意志力強大，恭喜無傷完賽👍🥳
    2023-10-01 18:30 ·
     1 個人推
    陳沆圳 天氣悶熱，你太精實，我太佩服👏👏👍
    2023-10-01 18:37 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安🤗運動愉快❤️恭喜🎉平安完賽
    2023-10-01 20:26 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 太讚了👍又再次用雙腳征服一個賽道🎉🎉👏👏👏🎉🎉
    2023-10-01 21:08 ·
     1 個人推
    黃慧雪 恭喜完賽👍
    2023-10-01 21:23 ·
     1 個人推
    楊士弘 晚安～新月開工愉快😀恭喜完賽@@
    2023-10-01 22:34 ·
     2 個人推
    許景裕 太強了
    恭喜玩賽
    2023-10-02 07:21 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 恭喜華哥順利完曬^^
    2023-10-02 07:59 ·
     2 個人推
    俊和（跑後山） 廣華兄早安，恭喜漂亮無傷完賽，很厲害👍
    2023-10-02 08:01 ·
     1 個人推
    鄭伯 太厲害了，喝酒
    2023-10-02 10:17 ·
     1 個人推
    陳孫文 廣華兄：恭喜厲害完賽
    2023-10-02 16:07 ·
     1 個人推
    阿布拉 午安！
    恭喜漂亮完賽🎉🎉
    厲害的開工山路馬👍👍
    2023-10-02 16:50 ·
     1 個人推
    LML 恭喜完賽，強啊 。
    2023-10-02 19:11 ·
    bear 廣華哥晚上好！恭喜帥氣高速完賽！感謝您的鼓勵喔！
    2023-10-03 22:55 ·
    Amanda 恭喜漂亮完賽👍👏🎉
    2023-10-05 08:28 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    205'25"00:10'51"
    305'28"00:16'19"
    404'55"00:21'14"
    505'14"00:26'28"
    605'07"00:31'35"
    705'08"00:36'43"
    805'24"00:42'07"
    905'35"00:47'42"
    1005'06"00:52'48"
    1105'27"00:58'15"
    1205'17"01:03'32"
    1305'24"01:08'56"
    1405'12"01:14'08"
    1505'39"01:19'47"
    1605'10"01:24'57"
    1705'33"01:30'30"
    1805'24"01:35'54"
    1905'53"01:41'47"
    2005'24"01:47'11"
    2105'58"01:53'09"
    2205'29"01:58'38"
    2305'41"02:04'19"
    2406'41"02:11'00"
    2506'04"02:17'04"
    2605'42"02:22'46"
    2706'38"02:29'24"
    2806'00"02:35'24"
    2906'29"02:41'53"
    3007'37"02:49'30"
    3106'44"02:56'14"
    3206'47"03:03'01"
    3307'07"03:10'08"
    3406'53"03:17'01"
    3507'00"03:24'01"
    3611'11"03:35'12"
    3707'56"03:43'08"
    3808'33"03:51'41"
    3910'05"04:01'46"
    4007'59"04:09'45"
    4106'51"04:16'36"
    4208'48"04:25'24"
    4306'03"04:31'27"
    43.305'14"04:32'53"

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