吳樹立 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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2.4 km | 00:12:24 | 05:13/km

日期: 2016-04-04 16:41 - 地點: 垂楊國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 2130 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'12" / 05'00" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'09")

1006 / 1006

170 / 113

2

05'03"

(10'15")

05'00"

1008 / 2014

173 / 115

3

02'09"

(12'24")

05'48" (+00'48")

370 / 2385

170 / 101

跑步碰到球友、腳癢手也癢！小跑一會下場挑個幾場過過癮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, LEESHUICHIN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
2.4	05'56"	00:12'24"

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