朱麒華 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:19:40 | 09:27/km | 第31半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'07")

00:42'07"

01:30'09"

10 km

(01:30'09")

00:48'02" (+05'55")

15 km

(02:19'41")

00:49'32" (+07'25")

01:40'36" (+10'27")

20 km

(03:10'45")

00:51'04" (+08'57")

Finish

(03:19:40)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 29434 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

176 / 81

2

07'35"

(14'29")

07'34" (+00'40")

1001 / 2001

179 / 73

3

08'27"

(22'56")

08'27" (+01'33")

1000 / 3001

166 / 71

4

10'02"

(32'58")

10'01" (+03'07")

1000 / 4002

148 / 67

5

09'11"

(42'09")

09'10" (+02'16")

1000 / 5002

154 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 為什麼要過麥帥橋，直接往前再折返就可以少曬太陽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.99 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

顏琮益和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'35"	00:14'29"
3	08'27"	00:22'56"
4	09'57"	00:32'53"
5	09'14"	00:42'07"
6	08'48"	00:50'55"
7	10'00"	01:00'55"
8	10'32"	01:11'27"
9	09'24"	01:20'51"
10	09'18"	01:30'09"
11	10'25"	01:40'34"
12	08'58"	01:49'32"
13	10'08"	01:59'40"
14	09'03"	02:08'43"
15	10'58"	02:19'41"
16	09'51"	02:29'32"
17	11'49"	02:41'21"
18	11'05"	02:52'26"
19	09'04"	03:01'30"
20	09'15"	03:10'45"
20.9	10'24"	03:19'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km