陳小山（河馬跑不快） 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳小山（河馬跑不快）

57.4 km | 03:00:09 | 19.1 km/h

日期: 2016-04-01 17:21 - 總爬升: 153 m - 卡路里: 2057 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

18.46 (-21.10)

505 / 505

2

01'18"

(02'57")

23.84 (-15.72)

514 / 1019

3

01'15"

(04'12")

24.49 (-15.07)

508 / 1528

4

01'05"

(05'17")

27.91 (-11.65)

501 / 2029

5

01'10"

(06'27")

26.28 (-13.28)

508 / 2537

展開計圈分析

6

01'05"

(07'32")

28.35 (-11.21)

508 / 3046

7

01'12"

(08'44")

25.35 (-14.21)

506 / 3552

8

01'19"

(10'03")

23.08 (-16.48)

504 / 4057

9

01'23"

(11'26")

22.09 (-17.47)

508 / 4566

10

01'23"

(12'49")

22.09 (-17.47)

508 / 5074

11

01'23"

(14'12")

22.09 (-17.47)

508 / 5583

12

01'36"

(15'48")

18.95 (-20.61)

503 / 6086

13

01'55"

(17'43")

16.07 (-23.49)

512 / 6599

14

01'34"

(19'17")

19.35 (-20.21)

504 / 7104

15

02'02"

(21'19")

14.88 (-24.68)

503 / 7608

16

01'49"

(23'08")

16.67 (-22.89)

502 / 8110

17

01'10"

(24'18")

25.90 (-13.66)

503 / 8613

18

01'18"

(25'36")

23.23 (-16.33)

502 / 9116

19

01'06"

(26'42")

27.69 (-11.87)

504 / 9621

20

01'04"

(27'46")

29.03 (-10.53)

515 / 10136

21

01'08"

(28'54")

27.27 (-12.29)

513 / 10650

22

01'22"

(30'16")

22.36 (-17.20)

506 / 11157

23

02'31"

(32'47")

11.96 (-27.60)

500 / 11657

24

01'50"

(34'37")

16.67 (-22.89)

508 / 12165

25

02'00"

(36'37")

15.19 (-24.37)

505 / 12670

26

02'48"

(39'25")

10.75 (-28.81)

500 / 13170

27

01'22"

(40'47")

22.50 (-17.06)

510 / 13681

28

01'16"

(42'03")

23.84 (-15.72)

501 / 14182

29

01'12"

(43'15")

25.53 (-14.03)

510 / 14693

30

01'06"

(44'21")

27.91 (-11.65)

509 / 15202

31

01'19"

(45'40")

22.93 (-16.63)

500 / 15703

32

01'18"

(46'58")

23.68 (-15.88)

510 / 16213

33

02'16"

(49'14")

13.53 (-26.03)

510 / 16724

34

01'14"

(50'28")

25.00 (-14.56)

513 / 17237

35

01'12"

(51'40")

25.71 (-13.85)

511 / 17749

36

01'08"

(52'48")

27.27 (-12.29)

514 / 18263

37

01'06"

(53'54")

27.48 (-12.08)

500 / 18764

38

01'08"

(55'02")

26.87 (-12.69)

507 / 19271

39

01'04"

(56'06")

28.35 (-11.21)

503 / 19774

40

01'14"

(57'20")

24.83 (-14.73)

509 / 20283

41

01'12"

(58'32")

25.17 (-14.39)

503 / 20787

42

01'10"

(59'42")

25.90 (-13.66)

501 / 21288

43

01'04"

(01:00'46")

28.57 (-10.99)

504 / 21792

44

00'58"

(01:01'44")

31.86 (-7.70)

510 / 22303

45

00'47"

(01:02'31")

39.13 (-0.43)

508 / 22811

46

01'06"

(01:03'37")

27.91 (-11.65)

508 / 23319

47

00'57"

(01:04'34")

31.86 (-7.70)

500 / 23819

48

01'12"

(01:05'46")

25.17 (-14.39)

502 / 24322

49

02'06"

(01:07'52")

14.40 (-25.16)

502 / 24825

50

01'10"

(01:09'02")

26.47 (-13.09)

511 / 25336

51

01'04"

(01:10'06")

28.35 (-11.21)

502 / 25838

52

01'15"

(01:11'21")

24.66 (-14.90)

510 / 26349

53

01'14"

(01:12'35")

25.00 (-14.56)

511 / 26860

54

01'45"

(01:14'20")

17.56 (-22.00)

510 / 27371

55

01'45"

(01:16'05")

17.39 (-22.17)

506 / 27878

56

02'11"

(01:18'16")

13.90 (-25.66)

504 / 28382

57

01'17"

(01:19'33")

23.68 (-15.88)

505 / 28888

58

02'37"

(01:22'10")

11.50 (-28.06)

500 / 29389

59

10'43"

(01:32'53")

2.84 (-36.72)

507 / 29896

60

02'42"

(01:35'35")

11.25 (-28.31)

505 / 30401

61

08'46"

(01:44'21")

3.49 (-36.07)

509 / 30910

62

02'50"

(01:47'11")

10.68 (-28.88)

503 / 31414

63

02'08"

(01:49'19")

14.34 (-25.22)

508 / 31922

64

00'57"

(01:50'16")

32.14 (-7.42)

506 / 32429

65

01'54"

(01:52'10")

16.14 (-23.42)

509 / 32938

66

02'03"

(01:54'13")

15.00 (-24.56)

511 / 33449

67

01'51"

(01:56'04")

16.67 (-22.89)

512 / 33962

68

01'09"

(01:57'13")

26.47 (-13.09)

503 / 34466

69

01'51"

(01:59'04")

16.51 (-23.05)

508 / 34974

70

01'06"

(02:00'10")

28.12 (-11.44)

512 / 35486

71

00'53"

(02:01'03")

34.62 (-4.95)

505 / 35992

72

01'00"

(02:02'03")

30.51 (-9.05)

505 / 36497

73

00'52"

(02:02'55")

34.95 (-4.61)

503 / 37000

74

00'59"

(02:03'54")

31.03 (-8.53)

507 / 37508

75

00'52"

(02:04'46")

35.29 (-4.27)

506 / 38014

76

00'46"

(02:05'32")

39.56

501 / 38516

77

00'50"

(02:06'22")

36.36 (-3.20)

504 / 39020

78

00'53"

(02:07'15")

34.95 (-4.61)

512 / 39532

79

00'54"

(02:08'09")

33.64 (-5.92)

503 / 40035

80

00'54"

(02:09'03")

33.96 (-5.60)

504 / 40540

81

01'04"

(02:10'07")

28.57 (-10.99)

505 / 41045

82

01'00"

(02:11'07")

31.03 (-8.53)

514 / 41559

83

00'54"

(02:12'01")

33.64 (-5.92)

502 / 42062

84

00'54"

(02:12'55")

33.96 (-5.60)

508 / 42571

85

00'56"

(02:13'51")

32.43 (-7.13)

500 / 43071

86

01'52"

(02:15'43")

16.44 (-23.12)

510 / 43581

87

01'14"

(02:16'57")

24.83 (-14.73)

507 / 44088

88

02'30"

(02:19'27")

12.20 (-27.36)

508 / 44597

89

01'26"

(02:20'53")

21.43 (-18.13)

509 / 45106

90

01'18"

(02:22'11")

23.38 (-16.18)

504 / 45610

91

01'14"

(02:23'25")

25.00 (-14.56)

513 / 46124

92

01'10"

(02:24'35")

26.28 (-13.28)

509 / 46633

93

01'43"

(02:26'18")

17.82 (-21.74)

508 / 47142

94

01'29"

(02:27'47")

20.34 (-19.22)

502 / 47644

95

01'28"

(02:29'15")

20.93 (-18.63)

510 / 48155

96

01'23"

(02:30'38")

22.09 (-17.47)

506 / 48661

97

01'20"

(02:31'58")

22.78 (-16.78)

505 / 49167

98

01'20"

(02:33'18")

22.64 (-16.92)

500 / 49667

99

01'22"

(02:34'40")

22.22 (-17.34)

504 / 50171

100

01'18"

(02:35'58")

23.38 (-16.18)

503 / 50675

101

01'16"

(02:37'14")

24.00 (-15.56)

504 / 51179

102

02'50"

(02:40'04")

10.84 (-28.72)

511 / 51691

103

01'49"

(02:41'53")

17.14 (-22.42)

517 / 52208

104

01'50"

(02:43'43")

16.82 (-22.74)

512 / 52720

105

02'10"

(02:45'53")

14.06 (-25.50)

507 / 53227

106

02'37"

(02:48'30")

11.61 (-27.95)

506 / 53733

107

01'38"

(02:50'08")

18.56 (-21.00)

505 / 54239

108

01'25"

(02:51'33")

21.30 (-18.26)

502 / 54741

109

01'51"

(02:53'24")

16.67 (-22.89)

511 / 55253

110

01'19"

(02:54'43")

23.68 (-15.88)

516 / 55770

111

01'00"

(02:55'43")

31.58 (-7.98)

522 / 56292

112

01'00"

(02:56'43")

31.03 (-8.53)

515 / 56808

113

01'15"

(02:57'58")

24.83 (-14.73)

514 / 57323

114

00'52"

(02:58'50")

35.29 (-4.27)

505 / 57829

115

01'05"

(02:59'55")

28.35 (-11.21)

511 / 58340

116

01'03"

(03:00'58")

29.75 (-9.81)

519 / 58859

4月累積里程 : 361.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪人, Sherry Hsieh 和其他 22 人說推

·

王偉明小山兄晚上安喔(=ﾟωﾟ)ﾉ

2016-04-01 22:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.0 %
2	25.7	1.0 %
3	26.7	-0.1 %
4	23.8	-0.4 %
5	20.6	2.0 %
6	17.4	1.3 %
7	15.5	-0.4 %
8	24.3	1.0 %
9	27.7	1.0 %
10	24.0	-0.1 %
11	13.9	1.0 %
12	12.4	-0.5 %
13	22.8	1.0 %
14	26.1	1.0 %
15	23.2	-0.3 %
16	17.1	1.5 %
17	25.7	1.0 %
18	26.5	1.0 %
19	26.5	1.3 %
20	25.0	1.2 %
21	29.5	2.3 %
22	32.4	2.2 %
23	27.9	-1.4 %
24	18.4	1.3 %
25	27.7	1.0 %
26	19.4	-0.2 %
27	15.1	1.5 %
28	15.5	-1.8 %
29	4.5	10.5 %
30	5.2	-7.2 %
31	18.9	1.8 %
32	15.7	-2.0 %
33	19.7	-0.4 %
34	20.2	-0.2 %
35	31.9	-0.4 %
36	33.0	2.2 %
37	35.3	-2.0 %
38	35.6	-0.8 %
39	32.7	-0.2 %
40	29.5	-0.1 %
41	33.3	-0.1 %
42	22.0	-0.3 %
43	16.2	-0.6 %
44	21.4	-0.8 %
45	25.0	-0.4 %
46	19.4	1.0 %
47	20.6	-0.5 %
48	22.5	-0.9 %
49	22.8	1.2 %
50	15.3	-2.1 %
51	16.3	-0.9 %
52	13.9	2.8 %
53	16.7	-1.3 %
54	18.5	-1.7 %
55	30.0	-0.2 %
56	27.7	1.0 %
57	29.5	-0.3 %
57.4	4.5	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km