王文男 2016/03/26 訓練日誌

王文男桃園
ID 111677

1114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王文男

全馬 | 05:13:17 | 07:25/km | 第21馬

香魚42馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	05:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

官方證書

王文男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:36'00" (+02'29")

15 km

(01:46'44")

00:37'13" (+03'42")

01:17'08" (+07'37")

20 km

(02:26'39")

00:39'55" (+06'24")

25 km

(03:03'55")

00:37'16" (+03'45")

01:12'16" (+02'45")

30 km

(03:38'55")

00:35'00" (+01'29")

35 km

(04:22'06")

00:43'11" (+09'40")

01:23'56" (+14'25")

40 km

(05:02'51")

00:40'45" (+07'14")

Finish

(05:13:17)

日期: 2016-03-26 08:00 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

桃園

王文男

留言

之前就聽說邵老師辦的比賽，很棒
果然，熱情的志工、吃不完的補給
賽後的巴費，桂山冰棒、啤酒
真的很棒，明年再繼續參加

賽前宣言: 來吃魚囉

賽後評分: 超棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.82 km

人體皮鞋累積 : 17391.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黎銘榮, 陳忠文和其他 42 人說推

留言

觀看另 8 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2016-03-28 19:16 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜完賽

2016-03-31 03:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'16"	00:19'12"
4	07'51"	00:27'03"
5	06'28"	00:33'31"
6	06'58"	00:40'29"
7	06'45"	00:47'14"
8	09'05"	00:56'19"
9	06'32"	01:02'51"
10	06'40"	01:09'31"
11	11'11"	01:20'42"
12	06'15"	01:26'57"
13	06'17"	01:33'14"
14	06'29"	01:39'43"
15	07'01"	01:46'44"
16	06'39"	01:53'23"
17	05'54"	01:59'17"
18	06'18"	02:05'35"
19	13'33"	02:19'08"
20	07'31"	02:26'39"
21	06'07"	02:32'46"
22	08'57"	02:41'43"
23	06'00"	02:47'43"
24	05'31"	02:53'14"
25	10'41"	03:03'55"
26	07'50"	03:11'45"
27	06'25"	03:18'10"
28	07'15"	03:25'25"
29	06'33"	03:31'58"
30	06'57"	03:38'55"
31	08'26"	03:47'21"
32	10'59"	03:58'20"
33	09'11"	04:07'31"
34	08'10"	04:15'41"
35	06'25"	04:22'06"
36	08'28"	04:30'34"
37	06'25"	04:36'59"
38	11'20"	04:48'19"
39	07'46"	04:56'05"
40	06'46"	05:02'51"
41	05'42"	05:08'33"
41.7	06'19"	05:13'15"