Ryan Hsieh 2016/03/27 訓練日誌

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Ryan Hsieh

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第1馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:39:41
總名次	176 / 459
分組名次	65 / 149
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'17")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'02" (+00'07")

15 km

(01:30'09")

00:29'55"

01:00'42" (+00'28")

20 km

(02:00'56")

00:30'47" (+00'52")

25 km

(02:32'19")

00:31'23" (+01'28")

01:03'09" (+02'55")

30 km

(03:04'05")

00:31'46" (+01'51")

35 km

(03:40'52")

00:36'47" (+06'52")

01:20'32" (+20'18")

40 km

(04:24'37")

00:43'45" (+13'50")

Finish

(04:39:41)

日期: 2016-03-27 07:00 - 地點: 桃園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

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人生首場全馬，雖然沒有按照設定目標完成，但是給了我一次非常好的全馬經驗。前一晚下雨，開賽前雨停，天氣涼爽舒適，非常適合長跑，感謝天。

賽前宣言: 第一次的全馬，目標430之內，希望能順利完成。

3月累積里程 : 166.19 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Haiyan, Allen Liu 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'59"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	06'22"	00:30'12"
6	06'04"	00:36'16"
7	05'59"	00:42'15"
8	05'54"	00:48'09"
9	06'03"	00:54'12"
10	06'02"	01:00'14"
11	06'02"	01:06'16"
12	05'55"	01:12'11"
13	06'00"	01:18'11"
14	06'03"	01:24'14"
15	05'55"	01:30'09"
16	05'57"	01:36'06"
17	06'27"	01:42'33"
18	06'18"	01:48'51"
19	05'55"	01:54'46"
20	06'10"	02:00'56"
21	05'40"	02:06'36"
22	06'39"	02:13'15"
23	06'07"	02:19'22"
24	06'11"	02:25'33"
25	06'46"	02:32'19"
26	05'58"	02:38'17"
27	06'08"	02:44'25"
28	06'04"	02:50'29"
29	06'15"	02:56'44"
30	07'21"	03:04'05"
31	07'36"	03:11'41"
32	08'30"	03:20'11"
33	06'32"	03:26'43"
34	06'49"	03:33'32"
35	07'20"	03:40'52"
36	08'04"	03:48'56"
37	07'57"	03:56'53"
38	09'12"	04:06'05"
39	09'34"	04:15'39"
40	08'58"	04:24'37"
41	08'06"	04:32'43"
42	07'18"	04:40'01"
42.2	10'31"	04:42'38"