丘怡昀 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第3半馬

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:43:33
總名次	84 / 773
分組名次	31 / 271
平均速度	04:54/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'39" (+01'04")

15 km

(01:12'59")

00:24'45" (+01'10")

00:49'53" (+01'39")

20 km

(01:38'07")

00:25'08" (+01'33")

Finish

(01:43:33)

日期: 2016-03-27 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'24")

04'27"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'00")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'45")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'36")

04'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2016 第2半馬

賽後評分: 補給和動線都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 850.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'25"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'50"	00:23'35"
6	04'49"	00:28'24"
7	04'58"	00:33'22"
8	04'54"	00:38'16"
9	04'51"	00:43'07"
10	05'07"	00:48'14"
11	04'56"	00:53'10"
12	04'52"	00:58'02"
13	04'52"	01:02'54"
14	05'00"	01:07'54"
15	05'05"	01:12'59"
16	05'04"	01:18'03"
17	04'59"	01:23'02"
18	05'03"	01:28'05"
19	05'01"	01:33'06"
20	05'01"	01:38'07"
21	05'01"	01:43'08"
21.1	07'08"	01:43'38"

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