Poloyu 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Poloyu 新北市
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64.7 km | 03:46:45 | 17.1 km/h

日期: 2013-07-28 06:44 - 總爬升: 1039 m - 地點: 新店~菁桐 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

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菁桐

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應該有16%以上的陡坡

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應該有16%以上的陡坡

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阿柔洋~好硬的路線

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草湳橋

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土角厝

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真幸運1元飲料

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應該有16%以上的陡坡

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貓空站

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新店~菁桐〜阿柔洋~貓空

7月累積里程 : 215.86 km

2011 giant defy 1

iPhone 上傳 | 11 years ago

大仁, Amy 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	11.3 %
2	18.8	-5.3 %
3	18.3	6.5 %
4	22.5	-5.1 %
5	19.8	4.8 %
6	1.8	8.5 %
7	22.9	7.0 %
8	21.3	-3.1 %
9	20.6	4.8 %
10	18.8	5.3 %
11	20.6	-6.0 %
12	20.7	2.8 %
13	19.6	3.6 %
14	2.8	-5.1 %
15	23.1	6.6 %
16	26.5	-3.0 %
17	21.2	3.2 %
18	31.3	9.3 %
19	20.7	8.3 %
20	24.8	3.1 %
21	18.8	7.4 %
22	15.0	-9.8 %
23	14.0	9.7 %
24	1.8	6.7 %
25	31.6	-2.4 %
26	9.2	-5.2 %
27	2.6	7.6 %
28	17.1	6.2 %
29	25.4	-4.7 %
30	29.0	-2.6 %
31	29.0	-4.8 %
32	36.0	-4.2 %
33	27.5	-1.4 %
34	31.6	-3.4 %
35	32.1	-2.8 %
36	28.3	-3.3 %
37	26.5	-1.1 %
38	28.3	-3.6 %
39	14.6	5.3 %
40	30.5	-1.7 %
41	28.3	-2.8 %
42	24.3	-4.1 %
43	9.9	7.9 %
44	5.7	-5.2 %
45	12.8	14.0 %
46	7.2	18.3 %
47	10.3	8.3 %
48	5.1	9.4 %
49	4.9	10.1 %
50	6.1	12.6 %
51	3.3	-9.2 %
52	6.0	-11.5 %
53	13.3	12.8 %
54	18.9	-7.0 %
55	13.8	-4.3 %
56	4.9	5.3 %
57	21.4	-3.7 %
58	22.6	-5.9 %
59	31.6	-7.2 %
60	21.8	-7.4 %
61	28.3	-6.5 %
62	24.5	-7.3 %
63	18.6	6.3 %
64	16.8	-9.5 %
65.0	62.3	33.0 %

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km