Michael Lin 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.1 km | 01:58:29 | 10:38/km

日期: 2023-08-24 19:51 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 16282 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 10'29" / 08'46" / 09'18" / 10'19" / 09'39" / 09'56" / 09'18" / 10'10" / 12'19" / 11'22" / 11'12" / 43'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'36"

(10'36")

10'34" (+01'47")

1001 / 1001

134 / 70

2

09'05"

(19'41")

09'04" (+00'17")

1001 / 2003

134 / 82

3

09'21"

(29'02")

09'20" (+00'33")

1000 / 3004

147 / 72

4

10'50"

(39'52")

10'49" (+02'02")

1001 / 4005

141 / 65

5

09'30"

(49'22")

09'29" (+00'42")

1000 / 5005

143 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	08'46"	00:19'15"
3	09'18"	00:28'33"
4	10'19"	00:38'52"
5	09'39"	00:48'31"
6	09'56"	00:58'27"
7	09'18"	01:07'45"
8	10'10"	01:17'55"
9	12'19"	01:30'14"
10	11'22"	01:41'36"
11	11'12"	01:52'48"
11.1	44'57"	01:58'29"

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