於踏嫣 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
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4.5 km | 00:54:41 | 12:04/km

日期: 2023-08-14 19:23 - 地點: park - 平均心率: 108 - 卡路里: 188 Cal

Pace: 11'44" / 09'24" / 10'23" / 08'24" / 27'53" /

💃💃💃🚶🍀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.61 km

FILA 輕量慢跑鞋💃 累積 : 523.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

赤伶 , 許棟榮和其他 22 人說推

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林全宏晚安，新週夜跑運動愉快

2023-08-14 23:37 ·

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nicolai 夜跑舒心!

2023-08-15 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	09'24"	00:21'08"
3	10'23"	00:31'31"
4	08'24"	00:39'55"
4.5	27'46"	00:54'42"

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