范世璋 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
ID 166461

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:11:21 | 05:57/km | 第16馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:11:21
總名次	95 / 602
分組名次	41 / 228
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'24")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'00"

15 km

(01:19'08")

00:26'44" (+00'44")

00:54'32" (+02'08")

20 km

(01:46'56")

00:27'48" (+01'48")

25 km

(02:17'04")

00:30'08" (+04'08")

01:03'08" (+10'44")

30 km

(02:50'04")

00:33'00" (+07'00")

35 km

(03:18'24")

00:28'20" (+02'20")

01:02'48" (+10'24")

40 km

(03:52'52")

00:34'28" (+08'28")

Finish

(04:11:21)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 429 m - 地點: 雲林劍湖山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

台中

范世璋

·

賽前宣言: 綠色隧道跑啊跑

3月累積里程 : 231.51 km

ㄚ拖-橘二代累積 : 1114.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宮城良田, 蔡裕仁和其他 50 人說推

·

觀看另 18 則留言

莊克臣恭喜又下一馬!
照這進度...百馬指日可待了!完賽速度也很讚!!

2016-03-23 21:07 ·

蔡裕仁恭喜世璋漂亮速度完賽，好棒喔！

2016-03-26 16:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'08"	00:16'12"
4	05'08"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
6	05'16"	00:31'40"
7	05'04"	00:36'44"
8	05'20"	00:42'04"
9	05'00"	00:47'04"
10	05'20"	00:52'24"
11	05'20"	00:57'44"
12	05'20"	01:03'04"
13	05'32"	01:08'36"
14	05'08"	01:13'44"
15	05'24"	01:19'08"
16	05'40"	01:24'48"
17	05'20"	01:30'08"
18	05'28"	01:35'36"
19	05'44"	01:41'20"
20	05'36"	01:46'56"
21	06'08"	01:53'04"
22	05'40"	01:58'44"
23	05'48"	02:04'32"
24	06'16"	02:10'48"
25	06'16"	02:17'04"
26	06'24"	02:23'28"
27	06'08"	02:29'36"
28	06'36"	02:36'12"
29	06'56"	02:43'08"
30	06'56"	02:50'04"
31	06'12"	02:56'16"
32	05'00"	03:01'16"
33	05'08"	03:06'24"
34	05'56"	03:12'20"
35	06'04"	03:18'24"
36	06'24"	03:24'48"
37	06'24"	03:31'12"
38	07'00"	03:38'12"
39	06'52"	03:45'04"
40	07'48"	03:52'52"
41	09'00"	04:01'52"
42	07'24"	04:09'16"
42.4	05'22"	04:11'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km