Jin cheng (高雄都會長跑) 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

381 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:25:03 | 04:51/km | 第55馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'44" (+01'10")

15 km

(01:04'49")

00:22'31" (+01'57")

00:46'02" (+03'44")

20 km

(01:28'20")

00:23'31" (+02'57")

25 km

(01:53'19")

00:24'59" (+04'25")

00:52'48" (+10'30")

30 km

(02:21'08")

00:27'49" (+07'15")

35 km

(02:45'04")

00:23'56" (+03'22")

00:48'46" (+06'28")

40 km

(03:09'54")

00:24'50" (+04'16")

Finish

(03:25:03)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 3596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

這場路線算好跑下坡多.我怕腳又痛起來.起先順順的跑.還好全程沒有痛起來.氣溫不高.空氣不錯.補給很不差.跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.45 km

XT 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 智源和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2016-03-14 22:41 ·

1 個人推

小城恭喜完賽

2016-03-20 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'00"	00:12'22"
4	03'59"	00:16'21"
5	04'13"	00:20'34"
6	04'13"	00:24'47"
7	04'19"	00:29'06"
8	04'22"	00:33'28"
9	04'25"	00:37'53"
10	04'25"	00:42'18"
11	04'26"	00:46'44"
12	04'26"	00:51'10"
13	04'30"	00:55'40"
14	04'34"	01:00'14"
15	04'35"	01:04'49"
16	04'44"	01:09'33"
17	04'38"	01:14'11"
18	04'40"	01:18'51"
19	04'41"	01:23'32"
20	04'48"	01:28'20"
21	04'47"	01:33'07"
22	04'57"	01:38'04"
23	05'01"	01:43'05"
24	04'59"	01:48'04"
25	05'15"	01:53'19"
26	05'17"	01:58'36"
27	05'26"	02:04'02"
28	05'43"	02:09'45"
29	05'43"	02:15'28"
30	05'40"	02:21'08"
31	05'02"	02:26'10"
32	04'44"	02:30'54"
33	04'36"	02:35'30"
34	04'47"	02:40'17"
35	04'47"	02:45'04"
36	04'42"	02:49'46"
37	04'29"	02:54'15"
38	04'48"	02:59'03"
39	05'15"	03:04'18"
40	05'36"	03:09'54"
41	06'11"	03:16'05"
42	05'54"	03:21'59"
42.4	08'04"	03:25'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km