陳東澤 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳東澤彰化
ID 133659

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全馬 | 05:10:47 | 07:21/km | 第4馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'04" (+00'49")

15 km

(01:34'59")

00:31'40" (+00'25")

01:05'54" (+02'35")

20 km

(02:09'13")

00:34'14" (+02'59")

25 km

(02:47'09")

00:37'56" (+06'41")

01:24'16" (+20'57")

30 km

(03:33'29")

00:46'20" (+15'05")

35 km

(04:11'16")

00:37'47" (+06'32")

01:16'01" (+12'42")

40 km

(04:49'30")

00:38'14" (+06'59")

Finish

(05:10:47)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'37" (+00'58")

994 / 994

2

05'49"

(12'24")

05'49" (+00'10")

999 / 1993

3

06'35"

(18'59")

06'34" (+00'55")

1001 / 2994

4

05'39"

(24'38")

05'39"

999 / 3993

5

06'35"

(31'13")

06'35" (+00'56")

998 / 4992

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.40 km

ASICS TARTHERGALE 3 累積 : 811.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, 路易士和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:45 ·

陳東澤是下次早餐不敢亂吃了

2016-03-14 19:22 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'50"	00:12'26"
3	06'35"	00:19'01"
4	05'38"	00:24'39"
5	06'36"	00:31'15"
6	05'56"	00:37'11"
7	05'53"	00:43'04"
8	07'41"	00:50'45"
9	05'50"	00:56'35"
10	06'44"	01:03'19"
11	06'03"	01:09'22"
12	06'00"	01:15'22"
13	07'16"	01:22'38"
14	06'02"	01:28'40"
15	06'19"	01:34'59"
16	07'11"	01:42'10"
17	05'54"	01:48'04"
18	06'02"	01:54'06"
19	08'15"	02:02'21"
20	06'52"	02:09'13"
21	06'40"	02:15'53"
22	07'30"	02:23'23"
23	07'54"	02:31'17"
24	08'49"	02:40'06"
25	07'03"	02:47'09"
26	08'26"	02:55'35"
27	09'16"	03:04'51"
28	07'35"	03:12'26"
29	09'25"	03:21'51"
30	11'38"	03:33'29"
31	08'22"	03:41'51"
32	08'20"	03:50'11"
33	05'59"	03:56'10"
34	06'46"	04:02'56"
35	08'20"	04:11'16"
36	06'34"	04:17'50"
37	06'15"	04:24'05"
38	08'05"	04:32'10"
39	08'51"	04:41'01"
40	08'29"	04:49'30"
41	09'27"	04:58'57"
42	08'57"	05:07'54"
42.5	06'30"	05:11'02"

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