黃阿鐵 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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10.5 km | 00:54:06 | 05:09/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-08-12 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'01")

04'48"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'04")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 多處積水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.80 km

nike zoom fly5 累積 : 645.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Miao, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-08-12 15:25 ·

1 個人推

Miao 溼度高，很熱不好跑，羨慕你們不用一直來回跑😮‍💨

2023-08-13 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'49"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	05'05"	00:20'04"
5	05'05"	00:25'09"
6	04'59"	00:30'08"
7	05'02"	00:35'10"
8	05'44"	00:40'54"
9	05'06"	00:46'00"
10	05'34"	00:51'34"
10.5	04'45"	00:54'06"

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成績 : 01:07:05

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