周政宏 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:28:25 | 06:21/km | 第53馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:28:25
總名次	144 / 602
分組名次	61 / 228
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'28" (+00'40")

15 km

(01:25'52")

00:29'36" (+01'48")

00:59'12" (+02'56")

20 km

(01:55'28")

00:29'36" (+01'48")

25 km

(02:29'56")

00:34'28" (+06'40")

01:11'24" (+15'08")

30 km

(03:06'52")

00:36'56" (+09'08")

35 km

(03:39'08")

00:32'16" (+04'28")

01:04'44" (+08'28")

40 km

(04:11'36")

00:32'28" (+04'40")

Finish

(04:28:25)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 425 m - 地點: 劍湖山世界 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

第53馬(人字拖第17馬)4:28:25
天氣非常適合跑馬，狀況還不錯，23K一路上坡至30.5K真的有點硬，還好順利完賽，只是到達終點後，左腳底有點痛。

3月累積里程 : 154.20 km

母子鱷魚人字拖小綠綠累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 吳念祖和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-03-14 16:02 ·

2 個人推

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'04"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	06'24"	00:27'48"
6	05'20"	00:33'08"
7	05'28"	00:38'36"
8	05'52"	00:44'28"
9	05'32"	00:50'00"
10	06'16"	00:56'16"
11	05'28"	01:01'44"
12	05'28"	01:07'12"
13	07'48"	01:15'00"
14	05'16"	01:20'16"
15	05'36"	01:25'52"
16	07'00"	01:32'52"
17	05'24"	01:38'16"
18	05'28"	01:43'44"
19	05'56"	01:49'40"
20	05'48"	01:55'28"
21	05'52"	02:01'20"
22	06'28"	02:07'48"
23	08'48"	02:16'36"
24	06'36"	02:23'12"
25	06'44"	02:29'56"
26	06'56"	02:36'52"
27	07'44"	02:44'36"
28	06'32"	02:51'08"
29	06'48"	02:57'56"
30	08'56"	03:06'52"
31	06'44"	03:13'36"
32	05'44"	03:19'20"
33	06'36"	03:25'56"
34	07'04"	03:33'00"
35	06'08"	03:39'08"
36	05'40"	03:44'48"
37	05'52"	03:50'40"
38	08'08"	03:58'48"
39	06'04"	04:04'52"
40	06'44"	04:11'36"
41	07'00"	04:18'36"
42	07'28"	04:26'04"
42.4	10'42"	04:30'36"

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