9.2 km | 00:56:40 | 06:07/km日期: 2016-03-12 07:42 - 地點: 竹圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'02" / 05'24" / 06'13" / 06'10" / 06'18" / 06'02" / 06'25" / 06'21" / 06'21" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'57" (+01'49") | 247 / 9247 |
早上濕濕冷冷的，本來只打算跑5公里就回家，在關渡宮遇到小鍾哥就回頭跟著邊跑邊聊，不知不覺就跑了9公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 146.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'24" | 00:11'26" |
| 3 | 06'13" | 00:17'39" |
| 4 | 06'10" | 00:23'49" |
| 5 | 06'18" | 00:30'07" |
| 6 | 06'02" | 00:36'09" |
| 7 | 06'25" | 00:42'34" |
| 8 | 06'21" | 00:48'55" |
| 9 | 06'21" | 00:55'16" |
| 9.2 | 05'40" | 00:56'40" |
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