陳信安 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 05:50:30 | 08:18/km | 第94馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:50:30
總名次	741 / 1289
分組名次	255 / 400
平均速度	08:18/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26" (+07'54")

01:30'28" (+14'16")

10 km

(01:30'28")

00:48'02" (+13'30")

15 km

(02:09'46")

00:39'18" (+04'46")

01:16'12"

20 km

(02:46'40")

00:36'54" (+02'22")

25 km

(03:21'12")

00:34'32"

01:23'16" (+07'04")

30 km

(04:09'56")

00:48'44" (+14'12")

35 km

(04:48'48")

00:38'52" (+04'20")

01:18'28" (+02'16")

40 km

(05:28'24")

00:39'36" (+05'04")

Finish

(05:50:30)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 573 m - 地點: 南投埔里 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:49'59"

(05:49'59")

08'03"

43398 / 43398

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 風景不錯，補給也好，跑山區馬就要像這樣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.69 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 旅人和其他 220 人說推

·

觀看另 48 則留言

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2016-03-17 23:27 ·

2 個人推

mlincc 恭喜完賽

2016-03-21 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'06"	00:13'23"
3	09'43"	00:23'06"
4	07'15"	00:30'21"
5	12'05"	00:42'26"
6	13'04"	00:55'30"
7	17'01"	01:12'31"
8	05'23"	01:17'54"
9	05'45"	01:23'39"
10	06'49"	01:30'28"
11	08'13"	01:38'41"
12	07'00"	01:45'41"
13	10'29"	01:56'10"
14	06'26"	02:02'36"
15	07'10"	02:09'46"
16	07'18"	02:17'04"
17	06'50"	02:23'54"
18	09'23"	02:33'17"
19	05'28"	02:38'45"
20	07'55"	02:46'40"
21	06'01"	02:52'41"
22	09'12"	03:01'53"
23	05'33"	03:07'26"
24	07'15"	03:14'41"
25	06'31"	03:21'12"
26	06'52"	03:28'04"
27	10'47"	03:38'51"
28	08'19"	03:47'10"
29	10'09"	03:57'19"
30	12'37"	04:09'56"
31	06'39"	04:16'35"
32	06'48"	04:23'23"
33	07'40"	04:31'03"
34	06'53"	04:37'56"
35	10'52"	04:48'48"
36	07'03"	04:55'51"
37	09'13"	05:05'04"
38	07'49"	05:12'53"
39	08'17"	05:21'10"
40	07'14"	05:28'24"
41	06'08"	05:34'32"
42	06'43"	05:41'15"
43	06'29"	05:47'44"
43.5	05'43"	05:50'39"

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