米拉 2016/03/13 訓練日誌

米拉雲林
ID 14101

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米拉

全馬 | 04:48:15 | 06:49/km | 第18馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:48:15
總名次	214 / 602
分組名次	2 / 3
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'16" (+00'45")

15 km

(01:28'32")

00:30'45" (+02'14")

01:02'46" (+04'59")

20 km

(02:00'33")

00:32'01" (+03'30")

25 km

(02:35'08")

00:34'35" (+06'04")

01:13'23" (+15'36")

30 km

(03:13'56")

00:38'48" (+10'17")

35 km

(03:47'53")

00:33'57" (+05'26")

01:11'08" (+13'21")

40 km

(04:25'04")

00:37'11" (+08'40")

Finish

(04:48:15)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 530 m - 地點: 跑步路線大集合 - 天氣: 霧茫茫 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'30" (+01'11")

990 / 990

05'40"

(12'07")

05'37" (+00'18")

1008 / 1998

05'23"

(17'30")

05'21" (+00'02")

1005 / 3004

05'19"

(22'49")

05'19"

998 / 4002

05'42"

(28'31")

05'40" (+00'21")

1005 / 5008

展開計圈分析

雲林

米拉

傳給媽媽看她會不會出門幫我加油

Apo 說推

留言

雲林

米拉

我有走吊橋恐懼症...

Apo 說推

留言

Apo 我超喜歡跑到這裡的呢~
跑到這裡，然後慢慢走過去，
這邊的風景我真的很喜歡~^^^

2016-03-13 20:14 ·

米拉對呀, 納入秘密口袋裡... :P

2016-03-15 22:45 ·

個人時間 4:47:00 組別名次 16/39(好少女生喔)

昨天有南橫百k, 今天也到處都有賽事, 分散了比賽的人潮, 加上不知為何本來就很容易跑到前無目標後無追兵的狀態, 起霧的一整個早上剛好享受一下路上的風景

對我來說這才是真正的家鄉馬吧, 忍不住就還是+1了(以前都只能拿虎尾馬充數), 外環的雲科/縣政府/大學路, 從鎮南往古坑, 第一次跑比較長就是跑到綠隧去找逛街中的媽媽, 不過原來我跟劍湖山不是想像中的那麼熟哈

最後爆了+意志力薄弱, 只好慢慢爬回去劍湖山, 分一的儀君在劍湖山的上坡處從後面爬坡直追, 我決定在後面喊燒加油, 感謝老天爺暫停了前幾天的陰雨綿綿, 給了我們一個漫步雲霧的雲林馬 :DDD

3月累積里程 : 114.78 km

SAUCONY BREAKTHRU 累積 : 1213.0 km

Android - Sony E5823 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, Jason 和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Jason 連周馬定速導航~厲害唷！

2016-03-23 08:22 ·

米拉挖沒說我還沒發現,兩場居然誤差這麼小!
樓上又跑南橫又跑三校速速叫到底腳是甚麼做的呀~XDD

2016-03-23 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'40"	00:12'11"
3	05'19"	00:17'30"
4	05'19"	00:22'49"
5	05'42"	00:28'31"
6	05'41"	00:34'12"
7	05'56"	00:40'08"
8	05'58"	00:46'06"
9	05'34"	00:51'40"
10	06'07"	00:57'47"
11	06'01"	01:03'48"
12	06'01"	01:09'49"
13	06'26"	01:16'15"
14	06'05"	01:22'20"
15	06'12"	01:28'32"
16	07'01"	01:35'33"
17	05'56"	01:41'29"
18	06'14"	01:47'43"
19	06'29"	01:54'12"
20	06'21"	02:00'33"
21	06'23"	02:06'56"
22	06'49"	02:13'45"
23	06'59"	02:20'44"
24	07'11"	02:27'55"
25	07'13"	02:35'08"
26	07'10"	02:42'18"
27	07'39"	02:49'57"
28	07'36"	02:57'33"
29	07'55"	03:05'28"
30	08'28"	03:13'56"
31	07'25"	03:21'21"
32	06'16"	03:27'37"
33	06'38"	03:34'15"
34	05'58"	03:40'13"
35	07'40"	03:47'53"
36	06'39"	03:54'32"
37	06'38"	04:01'10"
38	07'16"	04:08'26"
39	08'04"	04:16'30"
40	08'34"	04:25'04"
41	10'05"	04:35'09"
42	09'09"	04:44'18"
42.5	07'11"	04:47'45"