Michael Hsieh 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsieh 台北市
ID 128693

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22.5 km | 02:20:51 | 06:15/km | 第3半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:20:51
總名次	553 / 1769
分組名次	88 / 206
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:28'02" (+03'14")

15 km

(01:25'16")

00:32'26" (+07'38")

01:11'10" (+18'20")

20 km

(02:04'00")

00:38'44" (+13'56")

Finish

(02:20:51)

日期: 2016-03-13 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1780 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 萬金石熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.87 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 蝙蝠俠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	05'22"	00:19'57"
5	04'51"	00:24'48"
6	05'19"	00:30'07"
7	05'34"	00:35'41"
8	05'56"	00:41'37"
9	05'45"	00:47'22"
10	05'28"	00:52'50"
11	06'01"	00:58'51"
12	06'10"	01:05'01"
13	06'33"	01:11'34"
14	06'28"	01:18'02"
15	07'14"	01:25'16"
16	06'54"	01:32'10"
17	07'45"	01:39'55"
18	08'00"	01:47'55"
19	07'47"	01:55'42"
20	08'18"	02:04'00"
21	08'19"	02:12'19"
22	07'04"	02:19'23"
22.2	06'30"	02:20'52"

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