maktubyu wang 2016/03/13 訓練日誌

maktubyu wang 新北市
ID 187654

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

maktubyu wang

22.5 km | 02:01:30 | 05:24/km | 第8半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:01:30
總名次	248 / 1769
分組名次	74 / 409
平均速度	05:24/km

官方證書

maktubyu wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'55" (+00'50")

15 km

(01:20'31")

00:27'31" (+01'26")

00:55'21" (+02'21")

20 km

(01:48'21")

00:27'50" (+01'45")

Finish

(02:01:30)

日期: 2016-03-13 06:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'35"

(02'35")

05'11" (+00'22")

500 / 500

02'24"

(05'00")

04'49"

500 / 1000

02'29"

(07'29")

04'59" (+00'10")

500 / 1500

02'29"

(09'59")

04'59" (+00'10")

500 / 2000

02'29"

(12'28")

04'58" (+00'09")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

maktubyu wang

留言

新北市

maktubyu wang

留言

前所未有超半馬22.5k。

今天早上沒大便，比較重所以沒辦法跑快(咦，你理由伯啊？

賽前宣言: 加油，希望能夠再破二！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.96 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 812.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 宅宅男🏠 和其他 10 人說推

留言

宅宅男🏠 恭喜完賽

2016-03-21 16:07 ·

1 個人推

maktubyu wang 謝謝！

2016-04-26 15:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	05'07"	00:20'10"
5	05'55"	00:26'05"
6	05'16"	00:31'21"
7	05'10"	00:36'31"
8	05'42"	00:42'13"
9	05'22"	00:47'35"
10	05'25"	00:53'00"
11	05'21"	00:58'21"
12	05'36"	01:03'57"
13	05'18"	01:09'15"
14	05'23"	01:14'38"
15	05'53"	01:20'31"
16	05'19"	01:25'50"
17	05'28"	01:31'18"
18	05'55"	01:37'13"
19	05'30"	01:42'43"
20	05'38"	01:48'21"
21	05'51"	01:54'12"
22	05'31"	01:59'43"
22.3	05'42"	02:01'29"