William Liu 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
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10.5 km | 01:06:48 | 06:21/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

05'50"

(10'05")

05'50" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'59"

(18'04")

07'59" (+03'45")

1000 / 3000

4

08'15"

(26'19")

08'15" (+04'01")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'51")

06'32" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

太硬了

賽前宣言: Go ‘

賽後評分: 太硬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.06 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1528.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ader_Lee, Mars Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'50"	00:10'04"
3	07'59"	00:18'03"
4	08'16"	00:26'19"
5	06'32"	00:32'51"
6	06'11"	00:39'02"
7	06'18"	00:45'20"
8	04'58"	00:50'18"
9	05'28"	00:55'46"
10	05'23"	01:01'09"
10.9	06'23"	01:06'48"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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