Genmei Chang 2016/03/06 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 03:45:01 | 05:19/km | 第52馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:45:01
總名次	14 / 1687
分組名次	4 / 508
平均速度	05:19/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'49" (+00'25")

15 km

(01:11'08")

00:23'55" (+00'31")

00:50'15" (+03'02")

20 km

(01:37'28")

00:26'20" (+02'56")

25 km

(02:02'08")

00:24'40" (+01'16")

00:52'01" (+04'48")

30 km

(02:29'29")

00:27'21" (+03'57")

35 km

(02:57'41")

00:28'12" (+04'48")

00:58'29" (+11'16")

40 km

(03:27'58")

00:30'17" (+06'53")

Finish

(03:45:01)

日期: 2016-03-06 06:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

04'37"

2000 / 2000

09'20"

(18'35")

04'40" (+00'03")

2000 / 4000

09'33"

(28'08")

04'46" (+00'09")

2000 / 6000

09'24"

(37'33")

04'42" (+00'05")

2000 / 8000

09'39"

(47'12")

04'49" (+00'12")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第五十二號全馬，第二回跑高美這條路線，希望三月初的天氣不要太熱，應該就能跑出好成績！

賽後評分: 一場中規中矩的優質賽事，唯一可以全半馬匯流處選手全擠在一塊，影響到全馬較快速度的跑者，幾度碰撞到在散步的半馬跑友，真的很危險！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.80 km

ASICS TARTHERZEAL 4(藍) TJR282 累積 : 721.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, 效先sam 和其他 9 人說推

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觀看另 8 則留言

Genmei Chang 謝謝阿甘大哥，這場高手不多才有機會上凸台！

2016-03-09 21:43 ·

1 個人推

阿甘Lee～OM Genmei的實力也很棒呀 !
最近狀況維持的很讚耶~

2016-03-11 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'40"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	04'53"	00:33'02"
8	04'32"	00:37'34"
9	04'49"	00:42'23"
10	04'50"	00:47'13"
11	04'50"	00:52'03"
12	04'40"	00:56'43"
13	04'46"	01:01'29"
14	04'57"	01:06'26"
15	04'42"	01:11'08"
16	04'48"	01:15'56"
17	05'22"	01:21'18"
18	05'20"	01:26'38"
19	05'39"	01:32'17"
20	05'11"	01:37'28"
21	04'46"	01:42'14"
22	04'44"	01:46'58"
23	04'52"	01:51'50"
24	05'04"	01:56'54"
25	05'14"	02:02'08"
26	05'29"	02:07'37"
27	05'27"	02:13'04"
28	05'31"	02:18'35"
29	05'29"	02:24'04"
30	05'25"	02:29'29"
31	06'02"	02:35'31"
32	05'27"	02:40'58"
33	05'34"	02:46'32"
34	05'36"	02:52'08"
35	05'33"	02:57'41"
36	06'12"	03:03'53"
37	06'09"	03:10'02"
38	05'48"	03:15'50"
39	06'04"	03:21'54"
40	06'04"	03:27'58"
41	05'42"	03:33'40"
42	06'08"	03:39'48"
43.0	05'44"	03:45'15"