方 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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10.0 km | 01:12:28 | 07:14/km

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:12:28
總名次	154 / 772
分組名次	44 / 445
平均速度	07:14/km

日期: 2016-03-06 07:50 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'03")

08'21" (+02'31")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'30")

07'26" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'40")

07'10" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'46")

07'05" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

賽前宣言: 第一場宜蘭賽事加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.48 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3626.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

Snow Ho 恭喜妳順利完賽 !!

2016-03-07 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'22"	00:16'20"
3	07'27"	00:23'47"
4	07'10"	00:30'57"
5	07'32"	00:38'29"
6	07'19"	00:45'48"
7	06'53"	00:52'41"
8	08'09"	01:00'50"
9	05'51"	01:06'41"
9.9	06'23"	01:12'35"

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朋友動態

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