Troy Lin 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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63.1 km | 03:36:33 | 17.5 km/h

日期: 2023-07-29 12:06 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.09 (-16.27)

1000 / 1000

2

03'21"

(05'40")

17.91 (-24.44)

1000 / 2000

3

03'45"

(09'26")

16.00 (-26.35)

1000 / 3000

4

02'19"

(11'46")

25.90 (-16.45)

1000 / 4000

5

02'52"

(14'38")

20.93 (-21.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'23"

(18'01")

17.73 (-24.62)

1000 / 6000

7

04'08"

(22'09")

14.52 (-27.84)

1000 / 7000

8

03'53"

(26'03")

15.45 (-26.90)

1000 / 8000

9

05'03"

(31'07")

11.88 (-30.47)

1000 / 9000

10

02'00"

(33'07")

30.00 (-12.35)

1000 / 10000

11

01'48"

(34'55")

33.33 (-9.02)

1000 / 11000

12

01'50"

(36'46")

32.73 (-9.63)

1000 / 12000

13

01'45"

(38'32")

34.29 (-8.07)

1000 / 13000

14

02'19"

(40'51")

25.90 (-16.45)

1000 / 14000

15

01'56"

(42'47")

31.03 (-11.32)

1000 / 15000

16

01'56"

(44'44")

31.03 (-11.32)

1000 / 16000

17

02'23"

(47'07")

25.17 (-17.18)

1000 / 17000

18

03'14"

(50'21")

18.56 (-23.80)

1000 / 18000

19

03'47"

(54'09")

15.86 (-26.49)

1000 / 19000

20

03'10"

(57'19")

18.95 (-23.41)

1000 / 20000

21

03'10"

(01:00'30")

18.95 (-23.41)

1000 / 21000

22

03'28"

(01:03'59")

17.31 (-25.05)

1000 / 22000

23

04'18"

(01:08'18")

13.95 (-28.40)

1000 / 23000

24

03'25"

(01:11'43")

17.56 (-24.79)

1000 / 24000

25

03'59"

(01:15'42")

15.06 (-27.29)

1000 / 25000

26

04'09"

(01:19'52")

14.46 (-27.90)

1000 / 26000

27

04'21"

(01:24'14")

13.79 (-28.56)

1000 / 27000

28

05'24"

(01:29'38")

11.11 (-31.24)

1000 / 28000

29

01'54"

(01:31'33")

31.58 (-10.77)

1000 / 29000

30

01'59"

(01:33'32")

30.25 (-12.10)

1000 / 30000

31

13'35"

(01:47'08")

4.42 (-37.94)

1000 / 31000

32

07'47"

(01:54'55")

7.71 (-34.64)

1000 / 32000

33

08'29"

(02:03'25")

7.07 (-35.28)

1000 / 33000

34

04'06"

(02:07'32")

14.63 (-27.72)

1000 / 34000

35

01'40"

(02:09'12")

36.00 (-6.35)

1000 / 35000

36

02'06"

(02:11'19")

28.57 (-13.78)

1000 / 36000

37

01'25"

(02:12'45")

42.35

1000 / 37000

38

01'40"

(02:14'25")

36.00 (-6.35)

1000 / 38000

39

03'35"

(02:18'00")

16.74 (-25.61)

1000 / 39000

40

02'38"

(02:20'39")

22.78 (-19.57)

1000 / 40000

41

01'54"

(02:22'33")

31.58 (-10.77)

1000 / 41000

42

01'33"

(02:24'07")

38.71 (-3.64)

1000 / 42000

43

02'05"

(02:26'13")

28.80 (-13.55)

1000 / 43000

44

02'18"

(02:28'32")

26.09 (-16.27)

1000 / 44000

45

02'03"

(02:30'35")

29.27 (-13.08)

1000 / 45000

46

01'51"

(02:32'27")

32.43 (-9.92)

1000 / 46000

47

03'18"

(02:35'45")

18.18 (-24.17)

1000 / 47000

48

03'48"

(02:39'34")

15.79 (-26.56)

1000 / 48000

49

11'17"

(02:50'52")

5.32 (-37.04)

1000 / 49000

50

02'45"

(02:53'37")

21.82 (-20.53)

1000 / 50000

51

02'45"

(02:56'23")

21.82 (-20.53)

1000 / 51000

52

05'44"

(03:02'08")

10.47 (-31.89)

1000 / 52000

53

03'36"

(03:05'44")

16.67 (-25.69)

1000 / 53000

54

01'38"

(03:07'22")

36.73 (-5.62)

1000 / 54000

55

01'49"

(03:09'12")

33.03 (-9.33)

1000 / 55000

56

02'05"

(03:11'18")

28.80 (-13.55)

1000 / 56000

57

02'23"

(03:13'41")

25.17 (-17.18)

1000 / 57000

58

02'45"

(03:16'26")

21.82 (-20.53)

1000 / 58000

59

03'10"

(03:19'36")

18.95 (-23.41)

1000 / 59000

60

05'33"

(03:25'10")

10.81 (-31.54)

1000 / 60000

61

04'53"

(03:30'03")

12.29 (-30.07)

1000 / 61000

62

02'59"

(03:33'02")

20.11 (-22.24)

1000 / 62000

63

03'08"

(03:36'11")

19.15 (-23.20)

1000 / 63000

64

00'21"

(03:36'33")

15.72 (-26.63)

92 / 63092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.3 %
2	17.8	4.5 %
3	15.9	10.3 %
4	25.7	1.4 %
5	20.9	2.0 %
6	17.6	9.8 %
7	14.2	7.0 %
8	15.4	4.2 %
9	11.8	5.4 %
10	30.0	-4.7 %
11	33.3	-5.3 %
12	32.4	-6.0 %
13	34.3	-4.4 %
14	25.7	-1.9 %
15	31.0	-2.3 %
16	31.0	-1.8 %
17	22.9	-3.2 %
18	18.6	3.5 %
19	15.8	6.0 %
20	18.9	5.2 %
21	5.0	-3.8 %
22	17.2	3.6 %
23	14.0	5.0 %
24	17.5	3.5 %
25	15.1	3.9 %
26	14.5	4.3 %
27	7.9	4.5 %
28	8.7	7.3 %
29	31.6	-4.0 %
30	30.3	-3.6 %
31	2.2	-20.4 %
32	5.0	-10.1 %
33	3.7	41.8 %
34	6.8	-3.2 %
35	35.6	-3.3 %
36	28.6	-1.5 %
37	41.9	-4.0 %
38	35.6	-3.0 %
39	15.9	3.5 %
40	17.1	-4.0 %
41	31.3	-1.6 %
42	38.7	-3.5 %
43	5.5	-1.7 %
44	25.9	2.4 %
45	29.0	-1.2 %
46	32.4	-2.1 %
47	4.2	-3.7 %
48	14.9	3.8 %
49	1.3	3.2 %
50	21.7	1.6 %
51	21.8	2.7 %
52	10.4	5.4 %
53	9.0	-3.7 %
54	36.7	-2.9 %
55	33.0	-1.6 %
56	28.6	4.3 %
57	25.2	-1.9 %
58	21.7	4.4 %
59	15.3	3.8 %
60	10.8	6.6 %
61	12.3	3.3 %
62	20.1	1.7 %
63	19.0	2.0 %
63.1	15.8	1.0 %

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