Torres Chang 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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54.7 km | 01:49:14 | 30.1 km/h

日期: 2023-07-01 13:06 - 平均心率: 127 - 踏頻: 70 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-7.8 %
2	22.9	-8.9 %
3	14.1	-7.4 %
4	14.6	-10.1 %
5	13.7	-7.1 %
6	20.8	-3.9 %
7	23.8	-2.8 %
8	22.8	-6.3 %
9	29.8	-5.0 %
10	12.7	-9.2 %
11	21.3	-8.2 %
12	14.1	-7.4 %
13	15.3	-6.4 %
14	26.3	-6.8 %
15	46.8	-7.3 %
16	46.2	-8.5 %
17	20.5	5.7 %
18	34.6	-3.4 %
19	52.2	-7.1 %
20	40.4	-3.6 %
21	38.3	-5.3 %
22	35.0	-8.1 %
23	44.4	-9.6 %
24	43.9	-6.6 %
25	37.9	-7.1 %
26	37.1	-7.1 %
27	33.0	-6.9 %
28	37.1	-6.4 %
29	36.0	-5.2 %
30	43.9	-7.2 %
31	30.8	-7.2 %
32	17.8	-1.6 %
33	35.6	-5.7 %
34	37.1	-6.6 %
35	29.3	-6.7 %
36	29.5	-5.7 %
37	33.0	-5.3 %
38	28.1	-5.0 %
39	41.9	-3.3 %
40	39.1	-2.8 %
41	40.9	-2.4 %
42	38.7	-1.1 %
43	38.3	-2.0 %
44	40.0	-3.7 %
45	39.6	-2.6 %
46	38.3	-1.8 %
47	37.5	-2.0 %
48	31.6	-1.9 %
49	40.0	-3.4 %
50	10.2	-1.9 %
51	37.5	-1.4 %
52	35.6	-1.1 %
53	26.1	-1.9 %
54	30.0	-1.4 %
54.7	13.3	-1.1 %

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