陳昭安 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.6 km | 00:57:12 | 06:41/km

日期: 2016-02-10 16:38 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 06'36" / 07'00" / 06'38" / 06'47" / 06'32" / 06'48" / 06'21" / 06'48" / 06'45" /

基本訓練
--
新春第一跑。itbs好多了，但還是會有點痛，慢慢來好的快。

2月累積里程 : 48.75 km

Asics gel feather glide2 累積 : 1274.5 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

劉育朱, Ronald 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿德昭安兄：晚安愉快！
祝福您新年快樂，早日遠離腳傷！

2016-02-11 01:43 ·

1 個人推

陳昭安阿德兄：早安，我想應該是肌力不足才這麼容易受傷，得多練一點核心跟肌力，謝謝您！^_^

2016-02-11 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'00"	00:13'36"
3	06'38"	00:20'14"
4	06'47"	00:27'01"
5	06'32"	00:33'33"
6	06'48"	00:40'21"
7	06'21"	00:46'42"
8	06'48"	00:53'30"
8.4	10'25"	00:57'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km