張志華 2023/05/24 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

5.4 km | 00:34:41 | 06:25/km

日期: 2023-05-24 22:16 - 平均心率: 116 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'59" / 06'36" / 07'20" / 06'27" / 06'01" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'58")

1000 / 1000

06'35"

(13'35")

06'35" (+00'34")

1000 / 2000

06'24"

(19'59")

06'24" (+00'23")

1000 / 3000

06'27"

(26'26")

06'27" (+00'26")

1000 / 4000

06'01"

(32'27")

06'01"

1000 / 5000

02'13"

(34'41")

05'38"

396 / 5396

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好久沒這麼晚跑步了，因為今天老婆生日，來陶板屋吃大餐，想說還是來消耗一下熱量好了。但昨晚值班沒睡好，跑起來同樣欲振乏力，有停錶拍照的狀況下，均速只能勉強保住6:30（美術帝國建案的點燈率竟然趨近於零，跟美術君御、美術君臨、皇苑御寶三大建案燈火通明形成鮮明對比）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾庭, 廖大胖和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	07'20"	00:20'55"
4	06'27"	00:27'22"
5	06'01"	00:33'23"
5.4	07'37"	00:36'24"

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